身体有一个“泻药穴位”，教你两种方法来排出老便秘结

经常便秘的人会长期排便困难、口臭、便血和肛裂。一旦便秘发生，许多人会选择服用一些泻药。事实上，我们的身体带有一个“泻药穴位”，经常使用我教的方法，不仅可以消除便秘，还可以预防便秘引起的许多并发症。那么，它在哪里？

位于人体中腹部，从肚脐到左右三指宽(见图)，称为“天枢穴”天枢属于足阳明胃经和手阳明大肠经木穴。临床上主要用于治疗胃肠疾病。刺激天枢穴具有理气、消积、调理肠腑的作用

1 8便秘的主要危害

1.1肛门直肠疾病:直肠炎、肛裂、痔疮等

1.2胃肠功能障碍:厌食、腹胀、嗳气、苦味、放屁等

1.3诱发心脑血管疾病:排便锻炼会增加腹压，易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、突发中风等。

1.4结肠癌:约10%的重度便秘患者患有结肠癌

1.5神经衰弱:便秘患者普遍有烦躁、不安、失眠等症状。

1.6痛经:长期盆腔肌肉刺激，引起痛经

1.7皮肤病:痤疮、面部色素沉着、皮疹等

1.8口臭和体臭:毒素积累会引起口臭和体臭

2便秘的四大原因

2.1肠道燥热:

经常熬夜，吃太多辛辣、温而补的食物，会导致肠液流失，造成杨胜烧阴，大便干燥而硬，如羊粪，排便困难，非常疼痛，大便出血加重，肛门破裂等

2.2气滞:“气滞内蕴与物质衰竭”抑郁、焦虑和悲伤导致气滞、大肠传导衰竭、肠道浮渣停滞、大便湿粘、排便困难

2.3肠液不足:体质虚弱、气血两虚、血津液不足、大肠传导无力、肠燥、产妇及老年人大便缓慢所致的便秘。

2.4脾肾阳虚:老年人常见，尤其是秋冬季节，便秘多见。表现为大便干燥或不干燥，排泄困难，小便清长，面色苍白，四肢不温，腹部冷痛，发热减少，腰膝酸软

3“天枢穴”

3.1揉天枢穴+腹式呼吸两种按摩方法:

两脚分开，与肩同宽，用食指和中指的腹部按压天枢穴，同时腹部向前伸出，慢慢吸气，上身慢慢前倾，呼气，重复5次

3.2揉揉天枢穴+抬腿:

双腿并拢坐在椅子上，按下天枢穴，尽可能抬起左腿，然后缩回，换上右腿抬起并缩回一次重复5次此外，排便时可使用左手中指按压两侧的天枢穴，当有酸胀感时，可按压并按住穴位约1分钟，然后屏气并增加腹内压即可排便

4特别提醒:

4.1每天定期按摩2-3次，早上按摩最好晚饭后半小时做，不要在月经期间做。

4.2每天早上起床，喝一杯温开水或蜂蜜水。

4.3早餐多吃银耳、萝卜等清肠润肺食品，避免摄入高糖食品，戒烟限酒。

4.4尽可能少熬夜，不要憋住尿和粪便，也不要给肠道排泄机会。