当钟南山宣布他一日三餐时，他突然意识到难怪84岁还这么年轻。

我们都知道钟南山院士今年84岁了。他的日常工作既辛苦又有压力。然而，他似乎精神状态很好，而且年龄也不算太大。钟院士近日公布了他的一日三餐和他一贯的饮食习惯，这是他青春永驻的秘密。

钟院士认为，健康饮食最重要的原则之一就是不要吃得太多。一日三餐吃得太多是不合适的。吃得太多不仅会导致肥胖，还会给身体带来沉重的负担。一般来说，七八分就够了。日本人有同样的饮食习惯。他们还坚持不要暴饮暴食。因此，日本是世界上预期寿命最长的国家。看来他们已经努力改变饮食习惯了。因为从长远来看，一顿饭吃得太多会导致头晕和一系列健康问题。

早餐吃了

分钟老太阳从他的早餐:一个橘子，一个蛋黄，两种蛋白质，奶酪面包，一大碗红豆粥品种多样，营养均衡，只有吃好才有充足的精力工作早餐应该吃好。豆浆、鸡蛋、面包、蔬菜和水果是推荐的主要配料。饮料应该与果汁、豆奶和米粥混合。钟南山还特别强调他每天早上要吃两个橘子。橘子含有大量的维生素。一天两个橘子可以满足我们身体的需要。另外，蔬菜也含有一些维生素。一天足够有营养了。

一日三餐

早餐吃得好，占全天热量的30%，主要是牛奶豆、鸡蛋、水果和蔬菜；中餐应该是丰盛的，占一天热能的40%，主要是肉、鱼、家禽、蛋和豆类。晚餐应该少吃，占一天热能的30%，以谷类为主。我们中的许多人喜欢像平常一样吃晚餐，饭后不做太多运动。这是一个非常不推荐的饮食习惯。另外，钟老还建议我们远离高糖、高油、高盐的食物。味道重是一种非常不好的饮食习惯。我们都知道钟南山是广东人。他常年在广东工作和生活。他最喜欢的菜是广东菜。粤菜的一个重要特点是相对清淡，所以我们想有一个健康的身体，更加注重饮食。