宋不知道该穿什么去表演。由于失误，他的腿成了比赛中“最瘦的”。

宋·齐豫因为她在跑步方面的出色表现而变得愤怒。她认为许多人不知道她是谁。在她加入竞选团队后，她很少收到她的信。宋是一个甜美可爱的类型，总是热羊毛卷，大红色的嘴唇，充满活力！

宋装也很时尚例如，她直接在机场穿这种款式的衣服，并把衬衫作为裙子。每个人都没告诉她就穿了热裤，但是她的腿是体育馆里最瘦的！

行动1:每组12-15次，4-6组，每次256次以上

平躺在床上，保持腿部弯曲与肩部相同的宽度，收紧腹部，用臀部的力量向上推动腰椎，保持大腿尽可能与身体一致，臀部抬起时用上背部支撑身体重量。当身体到达最高点时，不要匆忙摔倒，在空中停留1-2秒钟。抬起时注意呼气，臀部放下时注意呼气。一定要记住，不要为了完成的工作量而上窜下跳，那样不仅达不到效果，而且会适得其反。

动作2: 6-8次一组，1-2组

每次，平躺并弯曲膝盖，双腿略微分开，双脚牢牢地放在瑜伽垫或床上，双手握住大腿，用腹肌将肩膀和上背部尽可能地抬离地面双手触摸膝盖后，慢慢回到初始位置。触摸膝盖时，注意摔倒时的呼气和吸气。在触摸膝盖的过程中，你可以感觉到腹部强烈的收缩感和力量感。

动作3:组6-8次，组2-3

每次用双手托住头部，收紧腹部，用腹部抬起肩膀和上背部，保持一条腿离地30度，弯曲另一条腿，使肘部尽可能接触膝盖。这组动作在左侧和右侧依次重复。虽然这组动作比较难，但效果很明显，我们必须坚持下去。

行动4:一组12-15次，每次1-2组

平躺在床上或瑜伽垫上抬起你的腿，直到你的腿与飞机成45度角。保持这个姿势1-2秒钟，然后弯曲你的膝盖，移动你的腿到你的胸部，小腿与地面平行。做这个练习时，我们可以明显地感觉到小腹有一个强烈的酸胀。

操作5:保持40秒256以上

最放松的姿势，自然而轻松地向前躺下，臀部坐在两个脚跟上，双脚朝上，尽可能向前伸展手臂，以保持平缓的呼吸频率，并感受背部和腰部的伸展。这种锻炼可以放松整个身体，类似于瑜伽中的崇拜姿势。这将帮助你睡眠，收紧你的腰部和背部线条。如果你坚持很长时间，你会看起来苗条，有气质。