分娩后，3种方法可以帮助恢复一个完美的小腹！

本文最初由Ropa共享。欢迎关注并留言。Ropa在本期分享的内容是:分娩后，这三种方法可以帮助恢复完美的小腹！

孕期保健是所有方面都要注意的，虽然这是常识，但许多男女在怀孕前缺乏足够的重视，所以盆底肌肉和腹直肌经常被损坏的知识目前，大多数明星都喜欢提倡“孩子出生后立即恢复健康并工作”的想法这也导致许多女性认为生孩子很简单，而忽略了腹直肌的护理。男人不太可能理解生孩子有多痛苦。因此，无论是否怀孕，年轻夫妇都充分意识到腹直肌分离的后果，腹直肌分离是怀孕期间的一种常见疾病，以防止因生育而对妇女身体造成严重和不可逆转的损害。

孕妇，无论是自然分娩还是剖腹产，都会导致腹部松弛一般来说，腹直肌由腹部左右两侧的四块肌肉组成腹部的腹直肌穿过腹部的白线形成腹部支撑。腹部白线的位置对应于腹直肌的两行之间的位置，在正常情况下其宽度约为1-2个手指。

怀孕期间，随着胎儿的成长，女性的腹部会慢慢扩张，她的子宫也会相应地扩张，然后扩张腹部肌肉。这最终将腹直肌与腹部白线分开，并增加腹直肌之间的空间这样，腹部肌肉越宽，腹直肌越孤立这是腹直肌分离的典型症状。

出现这种症状后，女性的整个下半身肌肉会变得松弛。其后果是子宫容易脱垂或肛门脱垂，这不仅让人感到非常痛苦，而且让人觉得自己已经失去了女性的尊严。

想象一个美丽的女孩的身体原本是精致而紧凑的。如果腹直肌分离，她下半身的肌肉甚至会失去知觉，这使女人非常讨厌她在这种状态下的身体。当然，也有一些女性身体状况良好，出生时没有这些症状。然而，他们继续照顾孩子，做家务，举重等等，从而忽视了产后修复。因此，他们在绝经50年后也容易患这种疾病。

事实上，绝经后盆底肌肉并发症反弹更严重。在严重的情况下，可能会发生由器官脱垂引起的膀胱炎症这时，由于生病，许多妇女害怕长时间行走，剧烈的疼痛使她们整夜无法入睡。幸运的是，中国正在促进盆底肌肉的修复。这表明全社会都非常重视这种疾病这也是对妇女权益关注的具体体现。骨盆底肌肉的修复通常并不昂贵，但是需要大量的能量和时间。家庭成员通常认为妇女产后的主要工作是抚养孩子。事实上，产后康复也是必要的。这不是人为的，而是对女性长期有益的活动。

那么，腹直肌分离的常见治疗方法是什么？事实上，以下方法都可以尝试，而且练习的并不大，分娩后，这三种方法都可以帮助恢复完美的小腹

1，生物电疗

这种方法可以控制腹直肌的分离而且医疗保险可以报销！电刺激会导致腹部肌肉被动收缩。还能恢复脊柱的生理变形和弯曲，改善骨盆倾斜度。综合医院需要在治疗腹直肌之前检查盆底肌肉如果盆底肌肉有问题，腹直肌疗法会加重盆底肌肉的症状，所以这两种症状经常一起治疗

2，腹直肌自主训练治疗

这适用于腹肌分离小于或等于2指一般来说，自主主动训练的方法包括站立收腹、跪着收腹、跪着伸腿、平板支撑、提肛等这种效果相对较慢，但成本相对较低。

3，腹直肌修复手术

如果腹直肌分离宽度超过三个手指，分娩后1-2年内不能缓解，应考虑手术这是最彻底和有效的治疗

因此，怀孕的母亲在怀孕期间应该小心。对于一些繁重的工作，不要触摸重物。让男人来做吧！毕竟，有了大肚子，我还是要保护自己！

没问题，劳拉的爸爸可以分享这个问题了。欢迎关注并留言。让劳拉的爸爸和你一起长大！