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关于加强高考环境管理的公告
为有效加强我市教育统一考试环境的综合整治，确保普通高考顺利进行，为考生创造良好成绩，创造良好考试环境，特作如下公告:
1、加强考场及考生居住地周围的治安管理和交通管制。
2、加强对试验场地周围环境的调查严禁在考试场地附近进行广播喇叭、机动车鸣喇叭和施工作业，严禁在考试环境中进行其他影响噪声和空气污染的活动。影响考生休息和复习的方块舞不允许在考场和考生聚集地举行。
3、积极为考试场所营造安静安全的考试环境
4。保持考场整洁、严肃、和谐的考试环境。
5、考点及其附近的街道不准摆摊设点，不准出售图书资料，不准做招生宣传
6、为了保障考试的公平和公正，考场采用电子屏蔽。请理解在小范围内是否有任何通信干扰。
7、提倡普通大众在高考期间选择乘坐公交车，调整出行时间和路线，避免考生参加考试和考试后返程高峰期。
8、在考试期间(6月5日至6月8日)，请各行各业和广大人民群众积极配合，保持良好的考试环境，确保考生的正常复习、休息和考试
9、对违反有关规定的单位或个人将根据有关法律法规严肃处理
10，申报电话:市招生办:3336161，市公安局:3392612，市生态环境局:12369，市住房和建设局:32119997，市市场监督管理局:3122699，市文化旅游局:12318，市综合管理局:321098856+
特此公告！
曲靖市招生委员会
2年5月31日019
高考提示│如何缓解心理压力高考是每个考生的一道关口随着高考的临近，由于学习负担重，期望值高，一些学生会有很大的心理压力和心理负担，这将影响考试的正常进行。这种现象在心理学上被称为考试焦虑
易出现考试焦虑的考生应把调整心态、克服考试焦虑作为考试前的重要准备。高考不仅是一场知识战争，也是一场心理战争。
激动
对高考有很强的信心，表现出较强的竞争意识。在内心深处，他们往往有明确的竞争对手或明确的竞争目标，强大的士气和更好的感觉。
2
稳定
在高考开始时没有表现出恐慌。气氛既不太紧张也不太放松。这种感觉与通常的大规模考试没什么不同。大学入学考试准备得很充分，而且充满信心。
3
紧张型
感到缺乏自信、心理承受力弱、患得患失、焦虑不安
4
放松
放松抑郁情绪，出现心理低潮，对考试情绪低落、悲观失望
来自
本身
。临近高考时，大量的问题会让你感到越来越多的问题，导致过度的自我压力、心理承受能力和紧张感。
2
来自学校和教师
，觉得老师和学校对高考施加了太重的气氛。有些模拟试题与高考没有分析联系在一起，但如果考得不好，就会造成心理负担。此外，对老师不断的表扬也会感到压力，害怕达不到这个水平会被别人嘲笑。
3
来自家庭
。许多同学觉得他们的父母对自己的态度变了太多。他们有时对这些变化感到无法接受。他们的父母越是微笑，他们就越害怕辜负父母。如果家庭成员总是强调他们对考试有什么样的期望，这将增加思想负担。
无论你是在你的年级中名列前茅还是与他人有一定的差距，都不要忘记每天充满自信地起床。不管你的个人情况如何，每个人都有自己的优点和缺点。有些学生有坚实的基础，不管他们如何改变，他们都能做得很好。有些学生思维灵活敏感，有一定的创新思维，理解能力强，特别适合创新生活问题。有些学生阅读范围广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于超越标准。无论如何，在前夜，不要因为你的缺点和不足而责怪自己太多，而是多看看，多想想，多记住你自己的优点和潜力，激发你的自信。
在现实中，如果自信不一定能让你成功，那么失去自信肯定会导致失败许多优秀的学生在比赛中失败了。他们失去的不是知识和能力，而是信心。心理学认为情绪在人们的学习和生活中起着非常重要的作用。它就像一种着色剂，使人们的学习和生活染上各种颜色。有一个关于一个非常爱她的两个女儿的老妇人的故事。这两个女儿是小贩，一个卖雨伞，另一个卖布鞋。婆婆担心大女儿的伞在晴天卖不出去，整天哭，担心小女儿的布鞋在雨天卖不出去，整天流泪。邻居打电话给她婆婆然后一位绅士打开她说，“我为你感到兴奋。”你的大女儿在晴天卖伞很好，而你的小女儿在雨天卖鞋很好。”丈母娘听了这话以后，脸色立刻由阴转晴，由哭转笑，街上的邻居也叫她笑丈母娘
婆婆哭变成婆婆笑的故事表明，同一件事，从不同的角度看，有不同的情感和不同的结果。改变视角，心情自然会调整在考试和复习的过程中，我们应该学会转移我们的情绪，把我们的情绪调整到最佳状态。
自我减压
考前降低心理预期目标，不要总想着一定要考上大学，考上名牌大学你知道，大学只是人生的一个阶段，不是全部。只要我们以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。什么样的复习和考试态度对进入最佳状态有很大影响。如果复习和考试被视为一种挑战，它们会刺激自己很快进入状态。把它当作一种锻炼，并以平和的心态投入。把它当作一个机会，并以积极的态度欢迎它。自我定性辩论自我定性辩论是调整心态的最佳方式之一例如，担心“他们离得越近，就越担心自己的能力”的学生可能会和自己争论如下:问问自己:这种担心有必要吗？自我回答:没有必要。平时我总是努力学习。虽然我不是很好，但只要我认真准备考试并正常发挥，我就能在这次考试中取得好成绩。我没有任何理由不必担心这个。另一个问题:这种担心有益吗？自我回答:不，这对任何伤害都没有好处。它放松人们的士气，并将人们的注意力转移到他们的目标上。如果不尽早排除，考试后后悔就太晚了。再问一次:我该怎么办？自我回答:最重要的是对考试充满信心，有条不紊地组织复习，并在考试前做好充分的准备。通过这种自我批评，我心中的忧虑就会得到解决。
积极暗示
积极暗示可以增强他们的信心，消除忧虑负面暗示会降低一个人的信心，增加一个人的忧虑。考生应该在考试前根据自己的情况给出积极的提示和自我鼓励。“我可以，我会的。”“我有巨大的潜力。”“我取得了巨大的进步。”“我喜欢挑战。”
可以消除忧郁，克服怯懦，恢复自信，刺激兴奋，并通过良好的自我暗示将自己的精神状态和情绪调整到最佳状态
致力于每一步
淡化神圣和遥不可及的感觉，专注于如何坚定地迈出每一步。瓦伦达是美国著名的走钢丝杂技演员。人们在离地面几十米的高度走钢丝。没有安全保护措施。可以想象会有危险。但是瓦伦达无所畏惧，赢得了每一场战斗。有些人问他成功的秘诀，他说:“当我走在钢索上时，我永远不想到达我的目的地。我只想走钢丝。我专注于每一步，无论得失。”后来，心理学称这种心理现象为“瓦伦达心态”，这种心理现象专注于做自己的事，不受其他杂念的影响。"如果候选人想成功，他们应该有这种瓦伦达心态。
事实上，每个学生都在为入学做准备，并且每天都在一步一步地接近。六月的测试只是一个更大的测试。
正常作息
考试前保证充足的睡眠和准备高考是非常必要的为了实施渡海战术而熬夜牺牲睡眠时间是不值得的。然而，有太多的话题你无法在一两年内完成。第一天睡眠不足，第二天大脑处于半睡眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效，考试令人目瞪口呆因此，考生在考试前仍然按照原来的正常作息时间表进行工作和休息。
笑声考场心理研究
表明，人的表达和人的内心体验是相互促进的笑声和自信的经历是一致的，相互促进，充满自信让人微笑，微笑让人增强自信。在考试前和考试中微笑，你的自信会自然地在心里增长。当在考场微笑着与学生见面时，问候会相互鼓励。当微笑着迎接监考老师时，老师会自动向考生打招呼。这将消除考场的陌生感和紧张感，获得心理安全感。坦率地面对现实既然你对参加更大的考试有点紧张，那就面对现实，坦率地面对考场。四川顶尖的科学学者张强以688分的成绩被北京大学录取。他说:“我在考试时有点紧张，但我想每个人在这样的考试中都会紧张。在考试中快速调整的人会做得更好。”结果，我平静地面对紧张，我得到了非凡的表现。“所以当你进入高考考场时感到有点紧张，不要太在意。你不妨提醒自己，这是完全正常的。高考状元也很紧张。我相信这种紧张很快就会过去。
保持共同的心
无论期末考试结果如何，请保持学生的共同心。古语有云:“不要把事情当成你的快乐，不要把自己当成你的卑微”。如果考试成绩理想，那么你必须为即将到来的大学生活做好准备。对于那些没有得到理想分数的学生，不要灰心，永远不要恢复。他们应该尽快走出悲伤和失望的情绪，分析整个高考复习的各个方面的问题，为明年的战争做准备。总之，保持一颗平常心，平静地面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，你都能够平静地面对，最终你将收获人生最好的果实。
根据它们的不同特点，可以尝试以下方法:
腹式呼吸
腹式呼吸很简单，吸气时，腹部隆起；呼气时，收紧腹部。在一分钟内，坚持大约10次。应该注意呼吸，紧张很容易消除。闭上眼睛，幻想一个你渴望已久的地方。可以是旅游胜地，蓝天，无尽的草原，翱翔的雄鹰...这时，人们完全陶醉在醉人的景色中，身心放松，大脑也得到休息
编辑，蔡立世
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