拒绝因过度工作而死亡的白领应该注意日常预防。

生活中如何预防过劳死

1，注意休息

在一些猝死的案例中，我们可以发现这些死者在猝死前没有睡超过十或二十个小时，这也说明了保证充足睡眠对人类健康的重要性专家提醒我们，无论我们在工作和生活中有多忙，我们都必须每天花时间休息。即使我们睡不了6个小时，即使我们睡一两个小时，我们也能给身体充电。为了拒绝因过度工作而死亡，我们必须首先确保我们的身体得到休息。

2，做一些小练习

可能有很多朋友会回应，原来工作时间长，睡眠时间不能保证，怎么还能抽出时间来锻炼？专家说，这里提到的练习不是一个标准和完整的练习。它指的是下班后踢腿、扭腰和摆动手臂的小动作。尽管这些运动并不能立即保持健康，但定期的小运动量也能保护身体。

3、饮食调理

工作压力大，有些人会通过暴饮暴食来改善自己的情绪，对食物口味的选择也相对较重，但专家提醒，虽然大鱼大肉可以缓解工作压力，但却会增加身体负担，使肠胃感到不舒服，严重的还会引起其他身体疾病，诱发过劳死建议白领应避免刺激性食物，少吃味道重的食物，尤其是患有“三高”的中年上班族应慎重选择三餐，以更好地预防过劳死。定期体检中国人很少有定期体检的好习惯。尽管一些公司安排他们的员工每年进行一次身体检查，但这种身体检查通常只是小问题。有人建议办公室工作人员应该定期去医院进行深入的身体检查。体检可以帮助你更好地了解自己的身体，及时预防和治疗疾病，避免因过度工作而死亡。

5，情绪也应该调整

有人说过劳死是由外部压力造成的。虽然这是不可否认的，但一些研究发现，情绪不稳定可能成为克服过劳死的“最后一根稻草”。当你发现自己在工作中焦虑不安时，你应该学会及时释放你的不良情绪。无论你是在抱怨工作中与朋友和家人的不愉快，还是你需要通过唱歌或跑步来释放压力，这都是释放情绪的好方法。由于现代人工作压力很大，他们可以通过学习防止过度工作导致死亡来更好地保护自己的健康。因此，我们必须仔细阅读这篇文章，以保持我们的身体始终处于健康状态。(99健康网络(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处)