“持续改进”表格:改善生活的基本技巧

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编者按:人们总是倾向于认为幸福的婚姻和幸福的家庭是由自发的爱和关怀培育的，而不是由看似冰冷的电子表格统计的数据。但是如果事实正好相反呢？这篇文章翻译自艾米·韦斯特维特在《纽约时报》上发表的题为“无情审计你的生活的超越性好处”的文章。

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作为一名在日本汽车行业工作的效率顾问，我丈夫一直试图向我推销一套“家庭幸福小贴士”这样做的原因是，他希望按照丰田电子表格的管理方法，为他的家人建立一个类似的“幸福指数表”，并补充说，这可以带来生活的质的飞跃。

我对此不以为意。对他来说，单独和安静地使用这种方法更好。最好不要打扰我们的生活。然而，在生活琐事的无情折磨和他坚持不懈的兜售下，我终于屈服了，用完后发自内心地叹了一口气“真香”。

这是什么形式？据我丈夫说，它是基于一个叫做“持续改进”的概念，是一种一步一步前进并实现目标的方法。据说，丰田之所以能够在2001年存活下来，正是因为这一理念是提高工作效率的一种方式。根据说明，大致有以下步骤:

1年。设定一个你想要达到的目标

2年。找出这个目标背后的主要组成部分

3年。根据这些因素收集数据，并根据这些数据找出你可以改进的地方，逐步接近目标

例如，丰田作为一家汽车公司，其目标当然是提高产品质量和利润，而我们家庭生活的目标是提高幸福感(这个目标说起来简单而复杂)

起初我们对此一无所知，甚至不知道生活中什么因素决定幸福。因此，我们只需收集大量不同的数据，并逐一考虑。例如，我们将时间因子分为

睡眠时间

以上

工作时间

家庭和儿童保育时间

社交时间

独自时间

等等，我们每天都会在上面列出的所有维度上从0到10对一整天的生活进行评分，并总结出影响评分的主要原因:例如，原因可能是睡眠太少和工作不佳等更具体的情况，或者是“情绪不和谐”这一非常普遍的因素

随着数据的逐渐积累，我们也逐渐发现了一些规律:

对我来说，睡眠是影响我幸福指数的一个非常重要的原因。据统计，让我保持良好状态和不逃避生活压力的最小睡眠时间是五个半小时。与此同时，如果我每周独处的时间少于一小时，我的幸福指数就会急剧下降。

对我丈夫来说，他的幸福随着他和朋友出去玩的时间和交通堵塞而波动。

在

发现了影响他们幸福的原因后，我们也开始尝试从一些小事上改变和提高。我努力调整我的日常工作量，增加阅读和思考时间。而我丈夫开始乘地铁通勤，然后骑自行车从车站到公司。这样，他不仅能减少在交通堵塞中浪费的时间，还能抓住机会锻炼身体。

例如，众所周知，所有夫妇和恋人吵架的诱因之一是“谁更爱谁”:“谁工作更努力”和“谁做家务更多”...例如，当我计算家务数据时，我和我丈夫都觉得他们做得比对方多，这很容易产生矛盾。

这时我们将通过这种形式，相对客观地进行比较和讨论如果我花14个小时照顾孩子和做家务，而我丈夫只花3个小时，那么我可以有理由这么说。

当然，最重要的是，这种形式甚至完全改变了我们的生活。表格中的数据告诉我们，对我们幸福最重要的指标是和朋友一起度过的时间。最致命的指标是:没有工作

根据表格，我们发现如果我们继续生活在海湾地区，这是美国最昂贵的地区之一，我们不能得到更多的幸福。所以我向丈夫提出了一个大胆的想法:“我认为你应该辞职，我们应该卖掉房子，搬到一个更便宜的地方去住。”“最终，我们实现了这个承诺但是，如果没有这么多数据来支持这个想法，它看起来有多激进

但是我也承认在制作表格的最初几周，我觉得这很可笑当时，我经常和丈夫抱怨说，输入这些数据并重新评分需要很长时间。但是现在，看着这种形式，你几乎可以找到令人眼花缭乱的生命之源。因为我可以根据表格中的数字更合理地分配我的时间和生活，这也有助于我和丈夫避免争吵和抱怨。

例如，这种形式也能让我们意识到做父母意味着什么。对我来说，这意味着更少的工作时间和独处时间。对我丈夫来说，这意味着更少的通勤和社交时间。

在某种程度上，这种形式确实能帮助我们认识到许多问题，并在某个方向上找到解决办法。

在此之前，我心目中的生活非常理想主义，我认为大多数人的现实生活应该是这样的:

我的另一半应该知道我需要独处的时间，并给我私人空间。我们以前的所有协议都将逐步实施，我们需要处理的所有家庭计划都将很容易解决。如果你遇到了合适的人并做出了所谓的“正确”决定，你的生活中就不会有太多的麻烦。

我认为浪漫的约会、理想化的社会安排、家庭计划等。我心中的想法自然会被对方注意和欣赏。一个好的婚姻和幸福的家庭应该来自于爱和关心，而不是由电子表格和每日幸福指数决定的。

的结果是现实不是我想的那样现在我开始重新考虑我的观点从我的经历来看，这张幸福指数表并没有让我们的婚姻变得冷漠和僵硬，而是让我们有了更清晰、更真诚的对话。这也提醒我们，我们比过去更能掌控自己的生活。

需要补充的是，在实施该方法一年多之后，我们暂时停止了该方法。但是上个月，在我们最后一次使用它的五年后，我们又重新开始了这种表格生活。因为最近我们处于对生活不知所措的状态，在一些事故之后，我们目前的财务状况岌岌可危。

当我们决心尽一切努力改变我们的生活时，我们都同意幸福指数表应该会带来很大的帮助。

我认为这种方法对许多家庭都有很大好处，尽管它看起来有点麻烦。你知道，生活中的棘手问题，比如母亲的社会期望和家庭中的性别分工，不会因为你做出了正确的决定而神奇地消失。

实际上，我们很少意识到人们对性别、父母、婚姻、核心家庭以及谁应该做什么、做多少以及什么能让我们快乐有着根深蒂固的想法。即使在解决问题时，人们也经常以他们甚至不熟悉的方式来处理问题。任何观念的冲突都可能引发家庭冲突，从而影响幸福:谁在乎孩子哭不哭，谁付账，谁做家务，等等...

每当这些情绪快要战胜理智时，如果你有一系列的电子表格来纠正你的行为并告诉你什么是真正酷的解决方案，你会更好吗？

毕竟，生活总是需要理性的东西。

翻译:小卓