三个月内血压从140/100升至118/78。我没用过任何药。有点低吗？

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一位朋友问了这样一个问题:38岁，在去年11月的体检中发现血压140/100毫微克，心率89次/分钟，体重182公斤，身高175厘米之后，我开始控制自己的饮食。我每餐都吃七八份，饿的时候吃些水果，每天跑一个小时。我坚持了三个月。现在血压是118/78毫微克，心率是76次/分钟，体重是168公斤。他想知道血压比以前低了很多，是不是低了一点？

答案是什么？在了解了一些关于高血压的基础知识后，人们自然会知道答案以及为什么会出现这样的结果。

什么是正常血压？

认为大多数人认为血压正常，只要它不超过140/90mHg。事实上，这是一个大错误。应当理解，血压大于140/90毫微克只是高血压的诊断标准，只要血压不高于140/90毫微克，就不能说不需要关注和干预。事实上，人体的理想血压低于120/80毫微克。

越来越多的研究证实，当人体血压超过120/80毫微克时，血管内皮会发生微损伤，这将加速血管老化的过程。血压超过130/80后，将进入血压快速上升期，未来10年约有一半的人将患有高血压。美国在2017年将高血压的诊断标准从140/90毫微克降低到130/80毫微克，以提醒更多人尽早注意血压的变化。

因此，尽可能将血压保持在120/80毫微克以下是要达到的目标。至于它有多低，这是不正常的。除非休克危及生命，否则人们的血压通常低至90/60毫微克。只要没有头晕、疲劳和疲劳等不适，就没有必要担心。

血压升高时会发生什么？

大多数人在高血压开始时没有任何症状，并且他们不知道他们的血压是否没有被测量。然而，在发现高血压之后，反过来，会发现已经有一些以前没有注意到的行为，例如

的心率每分钟增加80次以上。许多人会说教科书上说心率正常，只有每分钟60-100次，对吗？你应该知道，这只是所有人的平均值范围，小婴儿的心率将包括120-140次/分钟。因此，成人每分钟不应超过80次。当超过心率时，应注意血压是否升高，尤其是舒张压是否先升高。这是因为心率的增加主要与交感神经兴奋有关，血管会相应扩张，显示正常的收缩压和增加的舒张压。这通常是高血压的先兆，就像许多最初的高血压一样。

超重甚至肥胖，这是高血压的主要原因之一。可以简单地理解为全身脂肪堆积对血管生成的压力增加了血流阻力。事实上，肥胖可导致全身代谢紊乱和一系列复杂的变化，包括血压调节机制，这不仅导致血压的变化，还导致高血糖、高血脂等问题。

工作和休息障碍，特别是长时间熬夜，扰乱身体正常的生理节奏。血压本身有昼夜变化的规律。未能按时入睡会使身体在夜间处于极度活跃状态，血压会保持在较高水平，从而提高一天中血压的基线水平，增加一天中的血压。

当我的血压升高时我应该做什么？

高血压的最大危害在于对血管的损伤，从而引起全身多器官的病变，而高血压的发生有一个渐进的过程。当高血压发生时，实际的高血压已经存在很长时间了。因此，当发现有高血压发生时，应该对全身进行更全面的检查，以确定相关器官是否有病变。需要经常检查的项目包括:血尿常规、肝肾功能、血脂、心电图、胸片和颈动脉彩色多普勒超声等。最好进行24小时动态血压监测，以便更全面地了解全天的血压情况。

如检查后未发生器官损害，生活方式干预如清淡饮食、多运动、生活规律、戒酒戒烟等。可采用3-6个月，大多数血压将得到有效控制。其中，体重减轻5%-10%可作为检验干预效果和要达到的目标的标准。

如果检查后出现器官疾病，尽快控制血压达标是非常重要的。有必要在生活干预的基础上立即开始降压治疗。有必要知道，及时服用抗高血压药物不仅是为了控制血压，也是为了防止器官疾病的进展为最终目标。

了解了这些知识，然后看了看朋友文章的开头:舒张压升高，心率加快，超重等早期高血压情况存在。血压在三个月内达到理想水平的原因是有效干预措施的结果。心率和体重的变化可以最好地解释这个问题，表明他的血压得到了有效控制，达到了相对理想的状态。最重要的是保持良好的生活习惯。

所以，如果你或你周围的人有类似的情况，清楚该怎么做吗？