钱虎:5组收腹动作适合在家工作/周末练习！

崔允娥，一位曾经是韩国模特的资深美容化妆博主，最近在《小红帽》杂志上发表了一项减肥运动，让小肚子消失。这个练习很简单，适合初学者，尤其是在家里。对于那些想减肥的人，请做笔记！

5小组的家庭运动训练让小胃消失！

1。反向倾斜腿部腹部

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢并弯曲，然后保持笔直朝向天花板5秒钟，然后重复向下的动作，每组30次，每次2组

2。仰卧交替触摸腿部

平躺在瑜伽垫上，一条腿向上伸直，上身用力略微抬高，然后用另一只手触摸向上伸直的腿，然后交替改变另一侧30次，左右交替

3。前屈半抬腿

坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双臂放在身体后面支撑身体。伸直弯曲的腿，重复移动，每组30次，每次2组

4。空中自行车

坐在瑜伽垫上，双腿并拢，双臂放在身后支撑身体，双脚骑行，每组30次，每次3组

5。将左右双腿

平放在瑜伽垫上，双腿并拢，用腰部力量将双腿推向一侧，在另一侧各做30次同样的动作。

坚持每天15分钟，烦人的小腹就会消失！