不同群体的最佳睡眠时间是什么？不要听信谣言，告诉你答案。

一天和一生至少需要三分之一的时间睡觉。一个人出生后每天的睡眠时间有一个健康标准。

那么，每天不同人群的最佳睡眠时间是什么时候？

睡眠时间由国家睡眠基金会发布:对于新生儿，睡眠时间标准是0到3个月之间每天14到17小时。最少建议少于11小时，多于19小时。

在睡眠时间里，马宝可以根据每个婴儿的睡眠情况，这一次婴儿每天需要喂8到10次奶，每隔3小时就会醒来，日夜睡眠；

对于4个月和0至11个月的婴儿，健康睡眠时间为每天12至15小时。在这个阶段，不建议婴儿每天睡眠少于10小时，多于18小时。

马宝可以慢慢培养孩子晚上睡觉的习惯，允许孩子中午睡2到3个小时。

对于1至2岁的儿童，他们每天可以睡11至14小时，不少于9小时但超过14小时。

儿童在此期间可以在夜间睡觉。他们可以从8点到9点睡觉，小睡大约1.5小时，这对他们的成长和发展是有益的。

对于3至5岁的儿童，每天睡眠时间为10至13小时，您可以从9点到7点睡觉。6到13岁的孩子每天需要睡9到11个小时，可以睡10到7个小时。

对于18岁以上的成年人，健康睡眠标准是每天7至8小时。成年人可以从10点到5点或6点睡觉，然后像青少年一样小睡10到20分钟。

对于65岁以上的人，世界卫生组织称这一年龄的人为老年人。在这个时候，每天至少睡6个小时是可以的。早上醒来后，我可以为自己准备丰盛的早餐，因为我每天都有充足的时间。

包括富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。做一些绿叶蔬菜和吃一些新鲜的坚果是开始美好一天的好方法。

早餐后，休息半个小时左右，也可以做些太极，对保健有益