用这种物质吃香蕉比吃“安眠药”更好，并且“摸着床”可以舒缓神经，帮助睡眠

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欧洲人也称香蕉为“快乐水果”。经常失眠的人也可以适量吃一些香蕉，这对改善失眠和睡眠质量非常有帮助。事实上，香蕉也可以和其他食物一起吃，它们的保健价值和药用效果会变得更加显著。吃含有这种物质的香蕉比吃“安眠药”要好。它能镇定神经，帮助你入睡。它可能会让你“睡在床上”！

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1。添加牛奶

老年人喝牛奶有安神的作用。老年人晚上容易睡不好，睡前喝一杯牛奶是最好的选择。在牛奶中加入香蕉不仅可以帮助消化，促进肠蠕动，还可以帮助排便和清除毒素，这样我们可以在减肥的同时吸收牛奶的营养。

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2。添加小米

香蕉可以为人体补充丰富的营养，不仅含有大量的碳水化合物，还含有一些天然碳水化合物成分、蛋白质和粗纤维。此外，钙、铁、磷等微量元素也是其中最重要的，它们能被迅速吸收和利用，对维持人体的正常代谢大有裨益。经常吃香蕉小米粥可以缓解失眠，改善视力，疏通血管。

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3。燕麦

富含多种营养成分，为身体提供丰富的营养。燕麦富含维生素B、维生素E、蛋白质和矿物质。这些营养素对身体至关重要，不仅能补充营养，还能提高免疫力。燕麦有很好的降低甘油三酯和胆固醇的作用。膳食纤维还可以促进肠蠕动，减少粪便中致癌物接触肠粘膜的机会，因此可以预防大肠癌。燕麦和香蕉非常相配。一起煮粥可以促进胃肠蠕动，清洁肠道，排出粪便和毒素，经常食用对失眠特别有好处。

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4。奇异果

研究表明，每天吃两个奇异果可以帮助我们提高40%的睡眠质量，因为奇异果中含有的钙和维生素c有稳定情绪和抑制交感神经的作用因此，吃猕猴桃可以促进睡眠所以平时你可以把两种水果放在一起吃，这样双管齐下，还怕失眠吗？