< p >糖尿病是当今最常见的慢性病,那么谁更容易患糖尿病呢?如果我们发现了糖尿病前期,我们应该如何应对?
谁易患糖尿病前期
有些糖尿病患者有难以察觉的隐性前驱症状。许多人没有“多于三个而少于一个(多吃、多喝、多尿、多减肥)”的典型症状,也没有糖尿病特有的眼睛、肾脏、神经和其他并发症,但他们也不是没有痕迹可循。以下人群需要特别注意预防糖尿病:
1。首先,有家族史的人更容易患糖尿病。父母一方或双方患有糖尿病,或患有高血压、肥胖症、心脑血管疾病、高脂血症、痛风等疾病的后代也易患糖尿病。
1992年和40岁以上的人比年轻人更容易患糖尿病,不管他们的遗传背景如何。3年,肥胖人群,特别是腹型肥胖人群,容易患糖尿病。
在1994年,患有高脂血症的患者,或生下巨大儿(体重超过8公斤的儿童)的母亲,或巨大儿本身也容易患糖尿病。5年,不爱运动的肥胖者也容易患糖尿病,特别是那些有这些症状的人需要注意
6年以前,曾有一次或多次空腹血糖异常或糖尿病前期患者糖耐量正常后复查
糖尿病前期应避免的三个错误
糖尿病前期患者空腹血糖正常,但餐后血糖为7.8 ~ 11.1毫摩尔/升病人通常没有明确的症状,所以他们通常不会引起注意。以下3个错误在糖尿病早期很容易犯:
少吃纤维素研究表明,食用富含膳食纤维的食物的人可以减少三分之一患糖尿病的风险,因为膳食纤维可以帮助食物进一步消化,降低肠内血糖浓度,减少小肠对糖的吸收,并缓解血糖升高。
不重视“糖尿病前期”的诊断大多数糖尿病前期患者无法发现自己处于糖尿病前期,因此他们没有得到控制。结果,每年约有10% ~ 15%的人发展成糖尿病。因此,如果你发现你的血糖异常,你应该及时诊断并控制它。
不练习肌肉对于糖尿病患者来说,仅仅有氧运动是不够的,还需要肌肉训练。肌肉训练后,腹部脂肪可以减少,胰岛素抵抗可以减少,肌肉糖摄入能力可以提高。骨骼肌指数每增加10%,胰岛素抵抗的风险就会降低近十分之一,糖尿病的风险也会降低。