老板，我请了五天假，回来时被开除了:低质量的休假拖累了你。

"领先:

世界上最短的距离，从度假到工作；世界上最远的距离，从工作到度假“

职场人休假，难啊！

下班后，去度假和徒步旅行是许多劳动人民的梦想。然而，休假并不容易。

申请了很久，通过了五关，砍掉了六个将军。最后，可能无法获得批准。然而，在云南工作的罗纳尔迪尼奥想出了一个“好主意”

在微信上直接向老板请假，但没有得到老板的明确回复。他认为如果他不回答，他会默许，所以当他提到行李，他转身出去了5天。

但是，回国后，单位以旷工的名义取消了劳动合同。

罗纳尔迪尼奥不相信，认为他没有擅自出行，而是向老板汇报了。他怎么能被视为旷工呢？

单位这么做，显然是看自己不顺眼，所以，投诉申请劳动仲裁

劳动局在得知罗纳尔迪尼奥与老板的微信聊天没有收到老板回复后，即无法确认老板是否同意他的离开，并驳回了罗纳尔迪尼奥的诉讼请求。

是这样的。罗纳尔迪尼奥在跳过公司的休假流程，结束了五天的巡回演出后，失去了工作。许多人认为罗纳尔迪尼奥活该。谁告诉你要聪明的？公司的离职流程是否开放？然而，从另一个角度来看，

是假日还是“隐形加班”？

mahoneycom旅游网曾发布《2017年中国工人出行方式研究报告》。该报告指出，

中国工人不仅在休假方面有许多困难，甚至超过88%的人在休假或旅行期间仍在工作。只有12%的人有勇气屏蔽工作中的所有信息，进行一次轻松的旅行，而绝大多数人只能假装在度假。

此外，即使是度假或旅行，近一半的上班族也会选择保持低调，假装在工作。

数据显示，64%的人仍然使用手机处理工作，回复工作邮件和信息，其他人甚至不得不参加几次电话会议。

各种加班工作，通宵达旦，不仅蚕食了上班族的剩余假期，甚至睡眠

不久前，一个新的术语流行起来:

，工作场所的“艰难”不是艰难，而是想睡觉的“艰难”

已经成为一名“职业前景黯淡”的上班族，黑眼圈和无精打采是标准。如果

要给一段时间的休息，他们的希望是10，000年。

是“真”休息还是“假”休息？

许多人会选择周末或下班后什么都不做，整天和他睡觉，或者玩手机和看电视。

然而，非常奇怪的是，即使在这种放松之后，我仍然感到筋疲力尽，无法振作精神。

事实上，绝大多数疲劳不是来自身体，而是一种大脑现象

当人们感到疲倦时，事实上，应该说大脑是疲倦的，而不是人体是疲惫的也就是说，虽然我们的身体在休息，但我们的大脑仍在努力工作。

和大部分大脑消耗是在预置模式网络中使用的，简称DMN

DMN通常不受我们意识的控制，会自动执行基本的大脑操作。根据有效休息法，DMN占大脑能量消耗的60%~80%

，也就是说，即使你不刷网上的电视剧或玩游戏，你只是发呆和空虚。只要DMN继续运作，你的大脑就永远不会休息。

就像我们通常打开电脑一样。虽然这显然没有用，但仍有十几个程序在后台运行。计算机的能耗并没有减少。

这就是为什么，虽然我度过了一个长假，但我仍然感到疲惫不堪，无法恢复。

想好好休息。对于

来说，休息是不容易的。原来，休息并不像我们想象的那么简单。既然没有休息能逃脱“工作”的魔咒，难道我们忘记休息还不够吗？

不，休息不仅影响身体，而且在工作中起着非常重要的作用。

这样，我们可以满足自主选择，参与与家人和朋友密切相关的活动。

的感觉在工作状态中起着非常重要的作用

和低自我效能感的人，恰恰相反，会消极地认为自己能力不足，无法胜任工作，失去成就感，进而无心工作

度假时，我们可以做自己喜欢做的事情，这可以恢复甚至增强我们的自我效能感

例如，当我们为家人做一桌我们自己的特色菜，或者重新安排我们的家庭时，这种成就感让我们感到足够强大来应对许多事情，从而重建我们的效能感。

，因此，我们需要抽出时间与家人和朋友相处。这家亲密的公司可以增强社会支持，保持愉快的情感和心理支持

三种正确的休息姿势

休息非常重要。然而，领导们不放假，每天熬夜加班。休息比爬上天空更难。我们做什么呢

猴子在想什么？

如果一个想法不断出现，我们必须找到它，分析它不断出现的原因，而不是让它过去。

例如，我们可以“抓住”这个想法，并把它写在纸上，看看它是否必须立即完成，或者在一段时间后完成，或者它是否是我们为自己设定的一组，然后把它放在我们自己的议程上并解决它。

刚才说过，即使我们什么都不做，我们大脑中的程序操作也不会自动停止，所以我们会被动地让它停止，也就是说，抓住空隙来达到休息的目的。

耶鲁大学的研究发现，正念冥想是“打破鸿沟”的有效方法

我们可以坐在一起，双腿放松且伸直，背部略微伸直，腹部放松，双手放在大腿上你可以闭上眼睛或者看着前方2米左右的位置。

然后，用意识注意身体与周围环境的接触例如，脚底和地板，手和大腿，身体被地球引力吸引的感觉，等等。

再次开始注意呼吸体验可以感觉到通过鼻孔的空气，呼气和吸气之间的停顿，空气温度的差异等。

与此同时，我们必须与干扰作斗争。一旦你发现你有想法，用呼吸作为锚点来吸引你的注意力。

这种方法每天只需要5分钟和10分钟，但它必须在同一时间和同一地点进行，以便大脑逐渐养成从被动到主动休息的习惯。

的前两种方法是短期休息法。如果我们有一个长假，我们可以遵循这个方法来度过一个愉快的假期，并充分利用我们的大脑。

可以改变发型或采用固定的休息音乐，整理或装饰您的房间，让它在宁静中与众不同。如果可以，我们也可以选择住酒店。只要和平时期有所不同，那就是建立大脑休息的条件反射机制:我现在就开始度假！

睡觉直到你自然醒来，起床后做大约10分钟的正念冥想。

白天，只做最基本的家务或；晚上，你可以洗个热水澡，不要熬夜，保证充足的睡眠

可以选择去不太远但没有去过的地方。如果这是一个我们去过的地方，我们可以试着不走正常的路，这也是一个很好的选择，使用通常的旅行方式，例如，步行或骑自行车。我们可以选择和朋友及家人一起吃饭同时，增加一些仪式来加强亲密关系，表达他们的感激和爱。

，例如，写信、送花、打电话问好等

满足自己的欲望，做一些他们通常想做但没有时间或不敢做的事情。例如，享受购物或吃美味的食物，或者尝试一个平时不敢玩的游戏，或者看一部你一直想看的电影。这是假期的最后一天。我们可以想想前四天做了什么，然后悠闲地度过一整天。然后，我们开始做一些从休息状态转换到工作状态的仪式，比如把我们的房间恢复到原来的样子，整理我们的行李等等，这样这些动作就向大脑发出信号:“休息结束了，是开始工作的时候了。”

无论你休息多长时间，都是为了让自己积累更多的能量，变得越来越瘦。不管工作有多紧张和繁重，让自己好好休息一下。