你有等的人吗_脾胃不好的人，90%都有这些不良习惯，快来看看你有没有中招！| 健康知识

原题:90%脾胃不好的人都有这些坏习惯。来看看你是否成功了！|健康知识

早餐不吃，午餐吃，晚餐吃；

喜欢喝冷饮和吃腌制食品...

当我们的日常饮食越来越好的时候，脾胃变得越来越差

中医认为脾胃是健康的“根”

如果脾胃功能受损，

会引起各种疾病。

如何判断脾胃健康？

生活中如何科学养胃？

小编辑教你休养的诀窍

在正确的位置。脾胃健康自查

也可以通过仔细观察肤色、面部特征和生活状况来识别脾胃问题。你不妨检查一下自己

1。

一个人的脸是黄是暗，可能是脾虚所致。主要表现为食欲不振、餐后腹胀、腹泻或大便稀等症状。如果

没有及时治疗，他的脸会逐渐变得“蜡黄”，即他的脸颊会变黄，变得消瘦和枯萎。这是因为脾缺乏气和津液，不能为身体提供足够的营养。

2。鼻子是否变暗

用手触摸鼻子，你会发现一个以坑为中心的小坑。周围区域是反映脾脏最明显的生理功能和病理变化的区域。

如果鼻子发红是脾胃实热证，尤其可食用，但食用后易饿，消化吸收不好，口苦且粘。

3。如果嘴唇干涩不流血，那么

个脾胃好的人嘴唇红润，干湿适中，润滑较轻。另一方面，如果一个人的嘴唇干燥，脱皮和不流血，这意味着脾和胃不好。

4。睡眠时流口水

一个人的脾气是足够的，唾液可以正常地传播，帮助我们吞咽和消化，并且会诚实地留在口腔中而不会溢出。

一旦脾气虚弱，“口水”就会不听话，睡觉时会流口水。如果你经常不自觉地流口水，你可以从健脾和调节开始。

5。便秘

在正常情况下，人们喝的水通过脾和胃输送，成为所有器官的体液如果脾胃运输和转化的能力减弱，就会导致大肠蠕动不足，从而导致功能性便秘。

6。睡眠不好吗

俗话说，“胃不和则不安。”脾胃虚弱的人也会有睡眠质量差、难以入睡、失眠、多梦等问题。

7。精神状态是否差

脾胃运化障碍，易导致健忘、心悸、反应迟钝等。相反，健康的脾胃可以滋养大脑，使其精神焕发、精力充沛、思维敏捷。

要做到这一点，养脾胃

要养脾胃不是两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健知识

定期饮食，定期定量，细嚼慢咽

是维持脾胃的第一步，特别是对于胃本来就不好的人，他们应该少吃辛辣、刺激性和凉性的食物。

要注意经常吃东西，不要狼吞虎咽，更不要站着或走路吃饭，吃饭时不要讨论问题或争吵。

揉鼻每次揉鼻约20分钟，可改善肠胃气胀等症状。

按摩足三里

足三里(膝眼以下3英寸)是“足阳明胃经”的主要穴位之一。一天按摩50-100次，能健脾和胃、理气和中、导滞通络，适用于各种脾胃疾病

饮食得当

在长夏健脾的关键时期，应结合健脾、消暑、燥湿等方法。你可以吃绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。食用超过

的薏米、茯苓和粳米煮成的粥也能滋养脾胃容易便秘的人应该减少坐着的时间，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。对于

脾胃虚弱者，可试“四君子汤”，即党参或人参10 ~ 15克，炒白术10克，茯苓30克，甘草3 ~ 5克，可合煎，健脾和胃，药性平和。

常读“呼”字

，能陶冶性情，有助于缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振。

搓揉肚脐

一只手的手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按压手背，顺时针旋转搓揉约5分钟，每天1 ~ 2次

或双手紧紧贴在肚脐两侧，上下来回摩擦，直至出现发热。胃胀和腹痛的人可以每天尝试2-5次。

此法温阳散寒，益气养血，健脾和胃，消食导滞

饭后慢走

中医有“移助脾”的理念，饭后慢走有助于增强脾胃功能，促进消化

但是“饭后”并不意味着饭后立即散步，而是至少休息10分钟如果你吃得太多，你需要适当延长休息时间，而且你不能在饭后半小时内做剧烈运动。

笑是最好的脾胃礼物。当

中医也认为，不良情绪会影响肝脏的调节功能，从而影响脾胃学会笑是对脾胃最好的礼物。

春夏秋冬都有滋补的方法

春天少吃酸，多吃甜食，如山药、香蕉、大枣等。，以滋养脾气

夏季湿度较重，多吃四季豆健脾利湿，同时少雨，少贪凉从立秋开始多喝粥，粥是最健脾的

冬季寒冷，易刺激胃酸分泌增加。通常，最好早睡晚起，多晒晒太阳来保持身体温暖，这是保护脾胃的最好方法。

来源|日常健康知识

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