疫情应对心理_疫情防控期间出现过度心理反应 用这些方法来应对

疫情爆发以来，心理危机干预和咨询的重要性日益突出3月12日，在北京举行的新型冠状病毒疫情防控新闻发布会上，北京回龙观医院党委书记杨福德介绍了如何应对疫情期间的心理问题，以及如何为精神疾病患者和其他公众关注的患者安全就医。杨福德，

说，在疫情爆发后，许多人可能会经历心理压力，这通常会经历四个阶段:

的第一阶段是警戒反应阶段主要表现为高度警惕、困惑甚至大脑空白。

的第二阶段是被动防御阶段，在此期间，它将变得被动，甚至否认或拒绝承认自己患有疾病等。

这两个阶段很快就会过去，然后进入第三个阶段是现实适应期在这个阶段，我们将面对并接受现实。

的第四阶段是恢复期:心理承受力强的人在经历危机后，心理和行为变得更加理性和成熟。

其次是了解流行性心理危机的可能表现形式，主要是在认知、情感、行为、身体等方面的应对

认知方面，会有疏忽，总是注意疫情，往往对其他事情不够注意此时，任何身体不适和其他异常感觉都可能与新的冠状肺炎有关。

情绪方面，可能担心被感染，感染不会痊愈，会有后遗症，其次是焦虑、紧张、烦躁有些人易怒。

行为，最常见的是回避在流行期间，他长时间不敢出门，也不敢通风。一些人会有消极的应对方式，例如服用镇静剂和饮酒。杨福德说，这些方法不能从根本上解决问题，不建议这样做。

的身体，会有一些不舒服的感觉如心慌、头痛、出汗、疲劳、精力不足、食欲不振等反应

第三，要积极应对疫情的心理危机

可以从五个方面应对疫情引起的过度心理反应:积极调节情绪，避免过度关注，保持社会联系，定期生活和休息，学会寻求适当的帮助。

在情绪的积极调节中，我们应该认识到每个人在经历重大负面事件后都会有一些消极情绪，这是一种正常的反应，我们应该接受并允许自己拥有这些情绪，但这些情绪应该是短期的

，为避免过分关注，应注意疫情信息的适度性和可控性。

可以通过电话、视频等方式与亲友保持联系，接受他人的支持，保持社会联系。

在有规律的生活休息中，保持睡眠和一日三餐的规律，固定的早晨起床时间非常重要早上在正确的时间起床使人的生活相对有规律。

在学习中寻求适当的帮助，你可以找一个合适的地方好好哭一场，这样你的心情就可以放心了，“就像乌云密布，下一场大雨就会放晴”“如有必要，你可以拨打心理援助热线或向心理学家寻求帮助。如果您需要帮助，回龙观医院热线和专家可以提供服务。