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/北京回龙观医院精神科副主任医师/甘
搜狐健康]这场新的冠状病毒疫情危机对我们所有人来说都是一场灾难，也是一个难得的成长机遇。因为正是这种无法忍受的恐惧和焦虑能够激励人们，通过自己的努力或他人的帮助和社会支持，找到解决问题和恢复内心平衡的力量
在这场流行病危机中，我们将更好地理解健康的重要性，珍惜生命的珍贵，更多地体会关爱的感觉，学会更多地关心他人，更多地理解世界的真实感受，更多地理解责任的价值，更坚定地理解承诺的重量，更坚定地决心探索未知，更清楚地理解奉献的意义，更清楚地理解我们的使命
今日从四个方面谈如何帮助普通人在危机中成长。
科学认识肺炎疫情
许多人目前对疫情的恐慌和焦虑主要来自于他们对新型冠状病毒信息的无知和不确定为了克服这种恐慌和焦虑，我们必须首先树立信心，相信科学家能够找到战胜病毒的方法，相信人类能够战胜任何意外事件，相信政府采取的所有措施都将是有效的。其次，我们需要学习和了解关于新型冠状病毒的科学知识，例如新型冠状病毒的典型症状、传播途径和个人防护措施，以便更好地了解。第三，通过正式和可靠的信息来源，我们可以了解疫情的发展，相信权威机构提供的信息，了解肺炎疫情的最新信息。最后，要分析谣言并判断其来源的准确性，轻信谣言只会增加心理压力和心理负担
积极预防肺炎
预防肺炎需要基本的防护措施，这是克服恐慌心理的主要环节因为这种病毒很小，肉眼看不见，无法分辨感染者，这很容易增加人们的恐惧。为了治疗新的冠状病毒肺炎，尽管是战略性的，我们应该轻视它而不是害怕它。然而，战术上应该注意它。过度的麻痹和放松，过度的担心和恐慌是不可取的。
由于新型冠状病毒肺炎的高传染性，采取任何保护措施不仅是为了个人健康，也是对他人和社会负责的表现。盲目的恐慌会影响我们的正确判断，我们应该关注我们能做什么。除了根据国家要求进行科学保护外，
还注重均衡饮食、经常锻炼、充足休息和放松以减轻压力，这有助于增强身体抵抗力。只要采取适当的预防措施，感染新的冠状病毒肺炎的机会将会大大减少，而且如果仔细做好个人防护，也不会过分担心。
人以健康的心态应对肺炎疫情的心理状态和意志力是抵御和战胜新型冠状病毒肺炎的有力保证。大量心理学研究证明，大多数人在面对危机时可能会有恐惧、焦虑、恐慌和无助等心理体验。然而，过度的恐慌、焦虑、不安、紧张和过度的担心会削弱我们身体的抵抗力，降低我们的心理免疫力，使我们更容易生病。
面对肺炎疫情危机，首先，我们应该坦然面对和承认自己的心理感受，不需要刻意强迫自己否认负面情绪的存在。其次，采取适当的方法来处理这些情绪，例如，找朋友聊天，听音乐，看书，做运动，放松练习等。，以积极的方式调整自己的心理状态；第三，尽快调整因肺炎疫情而中断的生活，适应变化，努力保持生活正常有序。即使是因为一些特殊的原因，比如隔离和工作的暂时中断，你仍然可以利用休息时间做一些你感兴趣的事情，因为你忙于正常的工作和学习，没有时间去做。最后，保持乐观和自信的态度可以在危机时刻更好地测试一个人的心理素质。战胜新的冠状病毒肺炎需要勇气和信心，也需要必胜的信念。
如果有过度的情绪反应和消极心态，你可以积极寻求热线或在线心理援助只要我们有一个健康和冷静的头脑，我们有信心应对新的冠状病毒肺炎危机。
用集体力量战胜了肺炎疫情
人是社会成员。每个人都生活在群体中，得到支持和关心，获得力量和信心面对肺炎疫情危机，人们需要相互鼓励，相互信任，团结一致，共度难关。首先，当你感到孤立的时候，你应该多注意与他人交流，表达你的情绪，并获得心理支持，这样不良情绪就会很快消退。其次，保持人际关系也是克服逆境的好方法。例如，通过电话、互联网、手机微信等方式与朋友交流，不仅可以避免病毒的传播，还可以相互鼓励。
的社会心理学研究表明，当一个社会由于突发事件而处于危机状态时，有一种力量可以使人们紧密团结、团结一致、团结一致、团结一致。我们有党和政府的正确领导，有医务人员的全力协助，有社会各界的大力支持，有全国人民的团结互助。我们一定能够共同努力克服危机，赢得抗击新的冠状病毒肺炎疫情的战斗。
(注:本文大部分观点涉及非典危机应对和危机心理干预，范福民，清华大学学报)
