疫情中的高三生_百草回芽，百病易发——疫情中的这个春天，更需要预防哪些高发病

今天被蛰这是24个节气中的第三个。被蛰的昆虫反映了万物发芽生长的自然现象。到了打晕的时候，阳气上升，气温变暖，春雷骤起，雨水增多，一切都充满了生机。

和螫伤前后的天气是冷与热、多云与晴朗、多变的。此外，我国盛行季风气候，尤其是在春季，当冬季和夏季季风交替时，冷空气和暖空气相互竞争，你进我出。这种多变的天气对人类健康有很大影响。常言道:每种草药都会发芽，每种疾病都容易发生。特别是，一些老年病人不能立即适应从冷到暖的气候变化，所以他们最有可能生病。

哪些疾病发病率较高

01

感冒

春天是感冒的高发时期，感冒被称为所有疾病的源头，一旦疾病无法控制，就会诱发一系列疾病，如副鼻窦炎、支气管炎、肺炎、心肌炎等。老年人或免疫功能低下的人会导致急性中风、心肌梗塞和其他多器官衰竭超过

种病毒可引起流感样症状，包括流感病毒、麻疹病毒、柯萨奇病毒、腮腺炎病毒、腺病毒、手足口病病毒和其他感染，这些在这个季节也很常见。

为避免和减少相关疾病的发生，注射流行性腮腺炎疫苗和麻疹疫苗可避免某些相关感染。然而，许多病毒感染没有疫苗，只能依靠自身的抵抗力。一旦抵抗力下降，上述病毒感染很容易发生，尤其是在儿童和青少年中，甚至会引起严重的并发症，如病毒性心肌炎、病毒性脑炎、睾丸炎等。

提高机体对病毒感染抵抗力的主要方法是提高机体免疫力和预防性注射疫苗。免疫力的提高主要依靠体育锻炼。

02

过敏性疾病

春花怒放，五彩缤纷但是对于许多患有过敏性鼻炎、哮喘和过敏性皮炎的人来说，春天是艰难的一天。由于各种看不见的花粉和灰尘经常漂浮在空气中，轻的被吸入后会打喷嚏、流眼泪和喉咙不适，重的则会引发哮喘、气胸、肺炎、心力衰竭等严重疾病，甚至危及生命。

过敏性疾病的常规预防主要依靠提高自身免疫力、适当运动、避免接触花粉和适当使用吸入激素制剂。严重病例需要及时治疗。

03

心脑血管疾病

春季气温、湿度和风向多变，人们的衣服不及时增减，经常导致人体交感神经系统兴奋其结果是血压、心率、皮肤毛细血管松弛和收缩、血液粘度等的频繁变化。其引起各种问题，例如心前区不适、心绞痛、心肌梗塞、中风、心律不齐等。，特别是在老年人和体弱者中，有时症状是不典型的，特别是对不明原因的疼痛要保持警惕。

心脏病等慢性病患者在日常生活中应注意保持愉快的心情，避免过度情绪和精神压力。按照医生的建议服药。不要停止自己吃药。如果你需要调整药物剂量，请咨询你的医生。定期复查，不要因为没有症状而不看医生就吃药。

04

心理和精神疾病

统计数据显示，春季是心理和精神疾病的高发时期，约占全年的1/3。原因不明，但被认为与季节性变化引起的神经内分泌系统紊乱有关。这在年轻人中尤其普遍。有相关病史的人应引起重视，及时进行心理咨询，必要时去专科医院。

锻炼是有心理问题的人的好方法，尤其是集体活动。佝偻病和骨质疏松症是儿童和老年人的常见病，尤其是在北方地区。儿童可表现为夜间哭泣、发育迟缓、手脚抽搐等。，严重的病例会导致骨骼生长迟缓和畸形。老年人表现出失眠、虚弱、少肌症，甚至跌倒和脆性骨折。这些疾病主要是由于身体缺乏维生素D和钙。

含钙食品必须有维生素D的参与，以便在体内吸收、利用和分配到骨骼和神经系统并发挥作用。在阳光直射下，人们可以自己产生维生素D来发挥上述作用。

春天气温变暖。在阳光明媚的日子里，最好到户外去晒太阳、沐浴阳光和锻炼身体。这样，人体就能发挥合成维生素D的作用，预防和治疗骨质疏松症。

06

慢性骨和关节疼痛、虚弱和痴呆

主要见于老年人，也发生在北部地区。由于冬季缺乏户外活动的机会和阳光照射不足等原因，很容易导致老年人慢性疼痛加剧，影响老年人的生活质量，并加重虚弱和痴呆的状况。

鼓励老年人多参加户外活动，这可以延缓或改善上述症状，发挥药物不可替代的作用

如何保护自己

01

服装

“春遮秋霜”是合理的随时收听天气预报，注意温度和湿度的变化，适当增减衣服。最好是一步一步慢慢地、半拍地实施衣物减量，让身体有一个适应的过程。

02

室内卫生

平时加强通风，保持室内空气新鲜，避免烟尘刺激由于北方春季干燥，应注意室内保湿和皮肤保湿。

03

日常生活规律

日常生活规律是健康的主要因素，早睡早起，符合春天阳光发芽的自然规律

04

饮食和饮水

春季天气干燥，应适当多喝水，每天喝1500 ~ 2000毫升水(心脏功能不全应适当限制饮水)，不要等到口渴时再喝，最好每小时喝一次多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素和纤维素。适当多吃鱼、奶和肉，以补充身体和运动所需的营养，尤其是蛋白质和钙。肥胖和超重、血脂异常、糖尿病患者应严格控制总热量，尤其注意控制脂肪和碳水化合物的摄入

05

锻炼和注意事项

科学锻炼是提高免疫力、缓解慢性骨痛和关节痛、改善心肺功能、改善胃肠功能、虚弱和延缓痴呆的重要甚至唯一途径

运动应为中等强度，最好是有氧运动，运动后自感应轻度发热、轻度出汗、无明显呼吸困难。避免运动后自我引起的过度疲劳和明显的呼吸困难。根据世界卫生组织的建议，锻炼时间为每天至少20-30分钟，每周至少150分钟。

06

避免长时间坐着

不提倡长时间打麻将、看电视和玩电子游戏，因为长时间保持坐姿，缺乏全身肌肉，特别是下肢肌肉，容易诱发或加重下肢静脉血栓形成、近视、颈椎病、腰腿痛等各种健康问题。

总之，又是早春了。当战胜流行病时，越来越多的人需要健康，渴望离开家园。在特殊时期，健康水平的提升应该在科学合理的基础上进行，迎接春天，拥抱健康和幸福。文章

:教授，吉林大学第一医院

编辑:栾

审核:吴