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南昌市新关肺炎疫情防控应急指挥部人文关怀小组
编委:熊批文:李丹发稿:
日前，教育部召开新闻发布会，指出各学校具体开学时间由各省市根据各省市疫情做出科学判断后自行确定。开始上学时，尽量错开区域、水平和山峰有鉴于此，全国许多地方都出台了分批开课的具体措施，积极为学生返校做准备。那么，那些仍然在家上课的学生，我们可以提前为返校做些什么准备呢？
1。认真对待个人防护。自二月份以来，南昌街头的人数有所增加。商人已经开始一个接一个地恢复生意。他们逐渐熟悉了过去。许多学生戴着口罩，走出家门享受春天温暖的阳光。然而，前方的医务人员仍在抗击病毒。黎明越来越多，我们越不能掉以轻心！我们可能做不了那么多，但我们可以管理好自己，认真学习基本的防疫知识，经常洗手，每天保持良好的卫生习惯，减少不必要的户外活动，戴口罩，少收集。开学时间公布后，也要按照学校防疫的有关规定配合学校检查。
2、调整作息时间，精力充沛
学生可以在教育部门宣布正式开学时间之前，根据学校生活的节奏调整家庭生活的节奏为了更好地适应校园生活，在开学前一周，可以参考学校的作息时间和作息时间表，模拟学校生活的场景，安排自己起床、锻炼、学习、吃饭、放松和睡觉的时间。
3。合理利用网络，关注眼部健康。
网络与学习的关系相对复杂。很少有学生能处理好这种关系，而更多的孩子需要外界的干预。互联网的世界丰富多彩，它的兴趣远胜于学习。学习是劳动密集型和极度劳动密集型的。当花时间在互联网上时，它通常并不知道，一切都悄无声息地消逝了。在线课程占据了大部分时间。除了正常使用手机等电子产品外，过度使用互联网和电子设备也会影响学习和视力，导致近视和散光增加。保护你的视力有助于你在课堂上吸收知识和集中注意力。
1，合理的环境光明亮柔和的光线对视力非常重要，光线不好会明显影响视力，特别是在学习和工作中用很大的眼力。国家对不同室内场合的光照度要求制定了严格的标准(例如，在书房读书写字时照度> 300勒克司)
2，良好的闭眼姿势近距离使用眼睛时，最好保持静止状态，坐直，将书放在离眼睛约30厘米的地方。在屏幕对角线六到八倍的距离观看电视。
3，缩短闭眼使用时间在恶劣的环境光线下，长期近距离使用眼睛更有可能导致眼睛调节功能下降，进而导致视力下降因此，我们应该尽量避免长时间近距离使用眼睛，如长时间阅读和写作，看电视，使用电脑等。最好将每次眼部使用时间控制在45-50分钟内，间隔10-15分钟后继续使用
4。做好学习规划，有效检查和填补空白
1。计划管理:制定整个学习计划(学习时间表)
2，预习管理:课前预习，找出你不理解的地方，在预习笔记本上写下重点和难点，并在课堂上重点解决这些重点和难点。预览时间不应太长。一般来说，只需要7-10分钟就能找到关键点和难点，并记录下来。
3，班级考勤管理:不要讨厌某某老师，喜欢某某老师，导致部分科目听课应跟随老师的思路，理解并记住预习笔记本上记录的重点和难点。
4，复习管理:复习中学习的一个重要方法，应该是:
①。闭上眼睛，回忆老师那天说的话
②。复习这本书
3。复述课文(读课文并对自己说)每隔一段时间(大约20天)要复习要牢牢记住
5，作业管理:作业必须在做作业前复习为此:
①。没有复习，就没有作业:做作业前复习
②。没有时间也没有作业:请记下做作业需要多少时间。
③。不检查也不做作业:完成作业后，你必须检查作业中是否有遗漏。
④。没有总结也没有家庭作业:家庭作业完成后，你必须写一份总结和你学到了什么
6，错误的问题管理:准备一本“错误的问题管理书”,将错误的问题做出来，在错误的记录上写下错误的原因，然后记录正确的解决方案，用类比的方法写下解决问题的方法，并进行总结和提醒
7，问题管理:准备一本“问题管理书”，记录问题的解决方法，以及从一个实例到另一个实例的推理的解决方法，并进行总结和提醒。当解决20分钟内无法解决的难题时，先做这件事。允许询问他人并理解解决方案的原则。
5。增加健康知识和提高免疫力
身体是学习的代价，有良好的生活方式和行为习惯是必要的。一方面，我们应该调整我们的身体状况，另一方面，我们应该通过锻炼来提高我们的免疫力，以确保我们在学期中有适合我们学习条件的身体素质。
1。均衡饮食:均衡饮食是增强免疫力的基础各种抗体的形成离不开合理的饮食。蛋白质是组成细胞。建议经常食用含有优质蛋白质的鸡蛋、禽肉、水产品和大豆制品。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维，还含有许多植物化学物质。长期食用可以防止肿瘤形成。十字花科植物如花椰菜、花椰菜、羽衣甘蓝、卷心菜和萝卜含有异硫氰酸盐，浆果如草莓、蓝莓、猕猴桃和柑橘富含抗氧化剂，可激活免疫细胞并增强免疫功能
2。营养补充:含维生素E，能维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能下降；维生素C可以增强白细胞抵抗感染的能力。微量元素锌可增加血液白蛋白含量，恢复胸腺功能。硒可以提高人体对各种疾病的免疫力。适当使用一些正规制造商生产的营养补充剂(根据需要补充)，对提高免疫功能具有一定的现实意义。
3。坚持体育锻炼:适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体免疫力，保持年轻，甚至延长寿命。因此，免疫力低下的人应该加强体育锻炼，每周至少锻炼三次，每次锻炼半小时以上。当然，我们也应该选择合适的锻炼方法，我们可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
6。列出返校名单并准备好细节。
开学前，家长和同学应及时与老师联系，明确返校时间。家长应与孩子一起列一份返校清单，包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单和问题障碍清单等。同时，做好防护工作，准备必要的防疫设备，准备好返校学习所需的各种细节，并针对各种可能的情况制定计划和方案。在
心理科普知识
的防疫控制期内，各科医生给出了100条建议。你应该看看
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