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长江网3月8日讯(记者梁爽)在这个特殊的寒假期间，本该返校的学生收到了推迟开学的通知，并被暂时限制在家里进行网络课程。这一系列的变化让许多学生感到不舒服。来自
Changjiang.com的记者8日访问了“网上聊天”平台的心理咨询页面，发现很多学生和家长对疫情表示担忧。如何才能缓解这种焦虑？平台上的医生和心理咨询师一个接一个地提供建议。
“如果应届毕业生遇到这种流行病，他们应该怎么办？”
“虽然我每天在家尽可能地帮助我的家人做家务，但我仍然觉得自己在把食物和饮料混在一起。”一位刚毕业的大学生留言说，“武汉普通的大学二年级毕业生觉得他们也找不到好工作。现在他们正处于流行病之中，对自己的未来没有信心。”现在逃避的方法就是玩手机，玩着玩着也觉得无聊，最后是空虚然后责怪自己，不知道该怎么办对此，湖北省妇联心理热线的心理咨询师卢国喜(音译)表示:“我明白，由于疫情蔓延，你不能立即外出工作，并感到你在家里给父母带来了压力。”我可以看出你也是一个渴望进步的人。对此你能做些什么？例如，你能通过互联网寻找潜在的工作机会吗？“
”我想回到我的毕业季节，我和你一样没有安全感，我的同学也推荐我去找工作。起初，我开始工作，开始从零开始学习，犯了很多错误。后来，我成功得越来越慢，变得自信起来。”卢国熙以自己的实践经验为例，“所以真的没有捷径可走或与你分享我想你也愿意尝试一下。"
“家庭高考文科学生，学习计划混乱”
一位家长也对孩子表示了关心:“孩子从高中暑假开始就没碰过书。他专注于绘画。现在这孩子正遭受流行病的折磨。他有时脾气暴躁。家人也知道他沉默寡言，压力很大。“
”只有艺术专业的学生和他们的父母深深理解这条路的艰辛。他们一天坐10个多小时，有时只睡几个小时。他们经常手抽筋。目前的计划被打乱了。离高考只有90多天了。不仅孩子们，父母也焦虑不安，失眠。”家长说
湖北省公安厅机场公安局心理咨询师皮天年表示，在疫情期间，高三学生肯定会担心疫情会影响他们的高考成绩。他们心里有一定的压力。如果心理爆炸得不到很好的控制，肯定会造成不可挽回的损失。因此，建议家长在家中给予孩子更多的鼓励，并适当采用运动疗法来增强他们的身心健康。“高考是公平的，因为这种流行病影响到所有学生，只有他们足够努力，才能脱颖而出。”
“学业压力让我暴饮暴食”
另一位同学在网上留言:“我在国外读高中，现在不能回武汉了。我很虚弱，开始吃得太多了！”他说，一方面，他觉得他不知道什么时候会回到学校，另一方面，当他看到其他学生开始正常上课，他们的学习已经落后很多时，他开始感到焦虑。“这种流行病已经袭击了我们每一个人，并且会使我们对自己的生活失去控制。因此，许多人会有一些负面情绪。心理咨询师陈颖(音译)回答说:“我们现在不饿，但是我们想吃东西。这是一个信号:我们有某种让我们不开心的情绪。”就像我们走路时的交通灯——红灯亮着，我们需要停下来“
”当我们像这样停下来，试着看看自己的情绪时，不舒服的感觉会有所缓解。”陈颖说，“如果上述方法仍然不能减少我们的负面情绪，那么更简洁的方法是跑步或其他稍微激烈一些的运动，如跳跃、跳绳、打球、呼啦圈等。，将想吃的想法转化为身体动作，这也能产生一定的效果，并在一定程度上缓解我们的负面情绪。“
