防疫期间的饮食_防疫期间，如何通过健康饮食增强身体抵抗力？

受到了疫情的影响，许多人被迫展示他们隐藏多年的烹饪技巧。俗话说，“病从口出”，如高尿酸、高血压、高血脂等，很多都是饮食造成的。因此，我们不仅要知道如何吃，还要注意吃和吃得健康。只有这样我们才能健康。

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我们知道在家庭防疫建议中除了减少外出、不去人多的地方、勤洗手、多通风、不聚集、不吃饭等还有其他建议。也有关于均衡饮食的说法那么，在防疫期间，饮食应该如何更有营养和更健康，这有助于提高身体抵抗力？

1、食物应煮熟

到正式营业场所购买配料，处理配料前洗手将生食和熟食分开，并在进食前彻底煮熟。

2、强化蛋白质摄入

蛋白质是生命的物质基础，是人体的重要组成部分，对维持人体的免疫力有重要作用在我们的生活中，我们可以通过多吃瘦肉、鱼、蛋、乳制品和豆类来补充我们身体所需的蛋白质。

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3，

红薯、大米、面条等应适当摄取，以补充身体足够的能量。不要为了保持健康而不吃米饭或一天只吃一顿饭。

4，多吃蔬菜和水果

每天至少吃3种蔬菜，最好是深绿色蔬菜，营养高水果可以选择一些季节性水果来补充维生素C，帮助提高身体抵抗力。

5，多喝水

坚持少量多次饮水，每天饮水的最佳量是1500毫升到2000毫升，多喝水有助于促进身体新陈代谢每天饭前饭后多喝点汤来补充同时，注意保持充足的睡眠。

除了平衡饮食外，在此期间，保持健康的精神状态，对身体健康也有重要影响在工作日，可以通过听音乐、看书和与朋友及家人交谈来缓解焦虑。

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