在家能上的体育课_在家动起来！海南在线体育课指导学生居家锻炼

网络体育指导学生在家锻炼

停课在家继续锻炼

海南中学生在家锻炼在徐珊珊

199疫情防控期间，《海南日报》记者了解到，学生在家久坐不动，更多时间使用电子产品。他们容易肥胖、身体恶化和视力下降。

专家提醒，中小学生每天应保持一定的运动量，以提高身体素质和免疫力。

高考家庭练习冲刺1993年1月1日，海口海景学校三年级学生朱冠宇在老师的指导下，早上在家做了平板支撑、平衡等练习，下午在家跑步机上跑了2000米。尽管你不能在家外出，但你不能停止体育锻炼我们将参加下学期的中考体检，保持日常锻炼，以便更好地迎接考试。”朱冠宇说道

199海景学校体育与健康艺术系系主任张瑞龙告诉《海南日报》，三年级学生下学期将参加体育高考。除了坐下和向前弯曲项目，男孩将参加1000米比赛，而女孩将参加800米比赛。考试结果将被计入入学考试的总分。学校通过美片、微信和QQ群将锻炼视频传输到互联网上，引导三年级和其他年级的学生在家锻炼。家庭锻炼的主要内容是柔韧性训练和心肺功能锻炼，包括伸展运动、高抬腿、开放式跳跃、蹲跳、跳绳等项目此外，要求学生每天做眼保健操和广播体操。学生可以将体育视频传输到互联网上，学校老师可以对他们的行为进行评论和指导。

据海南教育研究训练所体育研究员杜震介绍，1月下旬，该所接到省教育厅“停课不停学”通知后，组织体育教师研究设计小学、初中、高中在线体育视频，并邀请海南师范大学体育学院教师王洋龙在视频中展示标准动作和标准动作。录像录制后，学校通过Haoyan.com及市县教育培训机构向全省中小学推广体育教研微信群，号召全省中小学生每天在家锻炼一小时。这些视频可以更好地指导我省中小学生在疫情期间在家锻炼，增强他们的基本体质。“

循序渐进不要多打招呼，追求更快

健身时钟卡，分享锻炼视频和照片，远距离交流锻炼经验……在这个“延伸版”寒假里，海南中学体育老师和蔻驰王存足球队与微信群中的学校足球队员分享“家庭训练”的乐趣“我会给小组里的学生发一些培训视频在家锻炼缺乏老师和同龄人的监督。有些人捕鱼三天，晒网两天。我建议学生们每天在体育应用上打卡，形成良好的体育习惯。”王存不得不说

海口滨海第九小学体育老师邓正山说，学校延期后，很多学生只能在家锻炼。家里没有运动器材的学生可以做跳绳、蹲姿、仰卧起坐、俯卧撑、太极拳、体操、瑜伽和其他需要较少空间的运动。

为流行期间的家庭锻炼，许多知名视频网站和体育APP也推出了相应的栏目来指导。阿里体育与优酷联手推出了“家庭体育”，帮助3-15岁的孩子在家接受免费体育教育。Keep成立了家庭防疫部门，为人们推荐家庭健身课程...

在线，人们也可以和世界冠军一起学习。几天前，世界冠军高敏和其他几十名中国优秀运动员联合发布了一系列名为“冠军教你室内健身”的小视频，成为网民们的“健身教练”。256岁+199岁的杜真(音译)警告说，在家锻炼时不要穿拖鞋或睡衣，而要穿运动服和运动鞋。锻炼前，做好准备活动全身的关节和肌肉。伸展运动应该在运动后进行，以帮助身体放松。家庭体育应该根据一个人的身体素质和循序渐进的原则进行。不要贪多贪快。体质差的人不应该盲目追求锻炼，而应该先做广播体操和伸展运动。