肺炎疫情焦虑_面对新冠肺炎疫情，感到恐慌、焦虑、辗转难眠？别怕！记住这6点轻松缓解

您是否经常担心疫情的猛烈袭击？

如果有人在你周围打喷嚏或咳嗽，你是否担心对方感染了新型冠状病毒中的肺炎(新冠状肺炎)，你是否也担心被感染？

会因为害怕而失眠吗？目前，

疫情出现这些负面情绪是很正常的。心理学家指出，适度的焦虑可以提高我们自身的安全防范措施，但是过度的焦虑可能会损害我们的健康。

那么，如果我对疫情感到焦虑，我该怎么办？

稳定

可能会感到有点惊慌失措，但不要惹自己，还是应该努力维持以前有规律的生活日程，保持生活的稳定

同时，也要理解同情、愤怒、哭泣等。，是正常的情绪反应，接受并允许自己拥有这些情绪

减一减

我们可以从许多渠道了解疫情，不管是真的还是假的。对疫情的一些过度解读可能会使人们更加担忧，而那些虚假的谣言甚至会让人感到恐慌。

因此，建议减少对疫情的关注，尽可能只看官方媒体发布的新闻，把更多的精力放在能让你平静和快乐的事情上，比如阅读、画画和其他爱好。

特别是睡觉前不要太注意相关信息，以免影响睡眠。

冷静下来

如果你开始感到焦虑和暴躁，你可以尝试心理放松方法，如深呼吸和缓慢呼吸。每次你吸气、屏住呼吸、呼气时，你会沉默5秒钟。完成一次呼吸后，你通常会呼吸两次，循环3-5分钟。

或采取肌肉放松法，平躺或坐起，从头到脚或从头到脚逐一放松

这些方法可以迅速恢复内心的平静，远离负面情绪

运动

运动不仅能增强免疫力，还能驱除不良情绪中年人可以做健美操和俯卧撑，而老年人可以打太极拳和练八段锦。喜欢唱歌的人也可以在家唱歌。他们肯定会感觉更好。

表示，尽管

呼吁每个人少出门，但隔离病毒并不能隔离爱情。我们应该加强情感交流，多和家人、朋友通过电话或网络交流。

写作

写作可以利用家庭时间来记录一个人面对流行病时的心理体验，这也是一种缓解情绪的好方法。

等疫情已经过去。回顾这些记录，你会认识到一个新的自我，并被自己面对危机的勇气和力量所感动。

摘要面对疫情，人们很容易产生忧虑、焦虑等负面情绪。我们应该学会接受情绪，有规律地生活，有选择地关注流行信息，减少负面情绪对生活的影响。

可以选择运动、交流和写作来缓解焦虑

如果你仍然感到焦虑，你也可以向专业医生寻求帮助。