疫情个人如何预防_“我”的一天：居家人员如何预防新冠肺炎

流行期间，“寄宿家庭”的重点是

1、经常开窗、多通风

每天3次，每次不少于15分钟，以保证空气流通清洁。

2，保持卫生

1。保持家居表面清洁

可在必要时用酒精或含氯消毒剂擦拭消毒，也可直接用消毒湿巾擦拭。

2。

外出后、饭前、排便后、咳嗽、打喷嚏后要勤洗手，并及时洗手洗手

时，注意洗手的四个要素，推荐七步洗手法。

3。洗完衣服

回来后，如果衣服上没有明显的污垢，可以在通风的地方晾干。如果有常见的污渍，可以用普通的洗衣液清洗。如果有可疑污渍，应该用消毒剂浸泡或煮沸清洗。

4。正确处理鼻腔和口腔分泌物

家庭成员在咳嗽或打喷嚏时应该用纸巾捂住嘴和鼻子。用过的纸巾和其他垃圾应放入垃圾袋并及时处理。其他家庭成员应该避免接触。

3、合理饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维适当吃鱼、肉、蛋、牛奶、豆类和坚果。戒烟并限制饮酒，多喝水，每天不少于1500毫升，多喝白开水。

4、健康的生活习惯

减少外出，如外出要戴口罩特别是在拥挤的公共场所，如超市和公共汽车站，必须正确佩戴口罩。

5、适度锻炼

主要是在家进行个人锻炼，做一些适合室内的体育活动，如瑜伽、太极拳、八段锦、平撑等。；如果条件允许，你也可以使用运动器材来锻炼身体，比如举哑铃和拉松紧带。

6、保持良好的心态

1。正确看待疫情信息:通过国家权威信息平台获取疫情信息，不要相信谣言，不要传播谣言，不要恐慌

2。在家里，你可以做家务，听音乐，看书，和家人聊天，通过电话/网络视频和朋友聊天，做你感兴趣的事情，等等。分散你的注意力，放松你的情绪。

7。如果家中有孕产妇或老人，应注意以下事项:

1。坚持遵医嘱服药，做好日常健康监护工作。

2。毛巾、浴巾、餐具、床上用品和其他日常用品单独使用，以避免交叉感染。

3。保持正常的饮食习惯，清淡均衡的营养，避免暴饮暴食，并做好体重控制

4。保证充足的睡眠，良好的心态，经常锻炼，增强免疫力