孙扬与教练事件_詹姆斯深蹲事件后，终于有教练说出了真相

你好

我是囚犯的妹妹，每天陪着你

詹姆斯

是囚犯的妹妹非常喜欢的球员

他惊人的跳跃能力

他表演的篮球艺术

总是让比赛充满惊喜

对自己也有严格的要求。为了保持身体健康，詹姆斯已经拒绝吃红肉八年了。

无论你去哪里，至少有一个教练会跟着你。

善待朋友

不久前，为了纪念他的好朋友神户

，在他的左大腿上纹了一个新纹身

。纹身由曼巴蛇，24，8，花和其他元素

组成。以下文字为“生命曼巴蛇”

。他说

“死亡不是终点，遗忘才是终点“

不仅是一个值得尊敬的对手

，也是一个可以把

送回的队友。这样的友谊

感动了

。然而，

会接受和

一样多的赞扬和诽谤。黄沾也不例外

。这不是

詹姆斯的训练视频发布后，

在网上引起了很大的争议和质疑。在

年，詹姆斯背对着镜头做蹲训练。

只是蹲下，但它也有点不情愿

，因为我们可以从视频中看到

詹姆斯蹲在非常小的范围

，这显然不符合普通人对蹲下

的理解。于是

网友开始高潮:

疯狂赛车:这还能叫蹲吗？！

肌肉灰色:詹姆斯真的老了，这个体重太重了！

看到他最喜欢的偶像被问及

粉丝积分，但他无法证明

。这种感觉实在是难以名状的憋屈

，但幸运的是最后

终于有一个人站了起来

他是我们的老朋友杰夫

我相信所有能够锻炼

的人一定都看过他的视频

，一个非常专业的“高级健身先生六”

来帮助人们纠正一些错误

， 因此可以说

被杰夫反驳了

具有很高的可靠性

因为它驳斥了谣言

没有证据的空谈

一定有理论依据

杰夫发现詹姆斯近年来训练的相关信息

很快就与他的季节性比赛剧

有关 1/4蹲姿对他在球场上的跳跃和抢球有显著的影响

因此将这些数据

与詹姆斯的职业和生活方式

相结合， 不难解释

篮球不同于体能

他需要测试的是，不是身体曲线的塑造使

惊人的爆发力和弹跳成为场上致命的法宝

我们经常观察到，

篮球通常通过下蹲1/4跳

跳

199确定四分之一深蹲

是詹姆斯的最佳训练动作

不同的深蹲角度

确实具有不同的肌肉塑形效果

0-60度:最大

15-30度:前交叉韧带的最大剪切力

10-70度:大于 大于

为臀肌刺激，所以

参见，

四分之一是最合适的动作

也是由于这样有针对性的训练

詹姆次达到奇迹

事实上，

锻炼没有固定的形式

根据