北京高校疫情延期开学_泰州市疫情防控延期开学期间中小学生心理干预技术指南（四）：行为

干预技术:

非常了解您的情况，我们周围有些人或多或少与您相似。有时候，想象中的恐惧比真实情况更可怕。在这个非常时期，应该做好个人防护，正常的洗手应该按照“七步洗手法”进行我们不仅要让自己害怕病毒，接受恐惧带来的行为，还要鼓励自己面对恐惧。虽然我的家人每天都在家，但我的家已经变得沉闷，我不想再说话了。

干预技术:

有时，一个家庭成员的反应会影响其他成员，从而影响家庭成员的沟通和家庭气氛你可以在适当的时候和你的家人交谈并表达你的想法，从而驱使你的家人表达他们的想法并缓解家庭气氛。父母也可以一起玩互动游戏，家庭成员可以交换角色。

3

每天呆在家里，不想做任何事情

干预技术:

面对疫情，我们的心理会发生变化，心理会发生反应在如此长的一段时间里，我们每天都暴露在传染病的消息中，我们可能变得迟钝、麻木和失去精力。这些反应实际上具有某种自我保护的性质。你可以与他人分享你的感受和情绪，通过各种渠道表达你的情绪，并提醒自己注意疫情的积极方面。国家非常重视防疫和控制，并采取了许多措施。每天增加的确诊和疑似病人数量也在逐渐减少...

4

推迟了开学和网上学习，但我的自控能力差，学习效果不好。我该怎么办？

干预技术:允许

学校的学生在家在线学习是教育局应对当前疫情所需的一项补救和应急措施。这种方法最大的缺点是不能及时监控学生的学习过程。因此，自我控制能力差的学生很容易分心或做其他事情。对于自控能力差的学生，我们需要完成两项任务:一是学习知识，二是培养自控能力至于你，你不妨借此机会把自我控制的培养放在首位。你可以从“专注”开始，比如，设置闹钟让自己专注学习20分钟，闹钟响后起床休息5分钟，然后继续设置闹钟学习...短暂的休息可以让你适当放松，然后继续前进。

5

网上有很多与疫情有关的新闻。看完之后，我感到很沮丧，但我忍不住总是想看。这是怎么回事？

干预技术:

当我们看到与疫情相关的图片、视频、文字等时，我们不可避免地会产生悲伤、焦虑、恐惧等负面情绪这些负面情绪会让我们感到不适，这反过来会促使我们不断检查新的发展，以确保我们的安全。结果，负面情绪再次被强化...因此，我们可以限制网上查看新闻的次数，比如将“随时看新闻”改为“一天只看两次”，减少负面信息的输入，关注好消息，给自己积极的心理建议，增强抗击疫情的信心。

新皇冠肺炎流行下中学生行为的应激反应与干预

中学生在面对突发疫情、长假和人际交往突然减少时，会出现各种行为表现或问题。

0+1

疫情发生后，人们对疫情发展的关注是不可避免的，也是非常重要的，无论是出于对自身、家人和朋友安全的关注，还是出于对国家和社会的关注。中学生基本上没有经历过类似的突发事件，所以他们心里会有恐慌、焦虑、焦虑等情绪。此外，他们需要与外界隔绝，在生活中缺乏有效的控制感。他们只能通过互联网、社交媒体和其他媒体了解社会动态和疫情变化。网络媒体更新信息速度快，信息量大。如果不加以区分和筛选，中学生也很容易受到影响。过度接受和加工一些难以辨别真假的信息，一些中学生会出现“强迫注意”和“重复行为”例如，它每天刷新几个小时的各种在线报告，影响其他事情，扰乱日常生活节奏，反复严格关注疫情，甚至因恐慌而反复洗手、反复测量体温、囤积口罩等重复行为。

干预技术:

(1)关注积极、简单、易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学知识引导学生关注国家卫生委、江苏省、台州市等官方平台发布的权威信息，积极关注简单易懂的信息，减少未经确认的信息输入，睡前不浏览信息，合理作息

(2)客观理性的认知评价引导学生保持客观理性的认知，引导学生积极与父母沟通交流疫情信息，从辩证的角度客观理解他们接触到的信息及其积极和消极的意义鼓励学生停止关注负面信息，尝试做一些有意义的事情来转移注意力，比如和家人聊天、和朋友聊天、看电视、读一本好书等等。

0年2

年作息规则被打乱，春节和寒假期间学习动机不足

，由于疫情的影响，学校开学时间一再延长，学生的生活和学习受到干扰。台州市每所学校都有相应的“空中班”课程安排，一些学校还根据实际情况制定了在家学习的时间表。与在学校学习相比，在家学习的效果因人而异。然而，由于各种因素的影响，学生的自我意识薄弱，自我管理能力不强。他们不能保持常规，比如熬夜读小说、玩游戏、看电视等等。无监督的学习环境自然不会有太大的学习效果，从而导致学习动机不足。此外，这种流行病的负面情绪影响也会使一些学生缺乏生活的动力，对各种活动失去兴趣，行动懒散。

:

(1)干预技术引导学生保持正常的生活习惯:保持健康的睡眠模式，早睡早起，半夜不看手机即使你不能出去，你也应该注意个人卫生。保持健康的饮食，合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果和蔬菜的摄入，加热和催熟肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品。开展适度和适当的体育锻炼活动有氧运动可以加强新陈代谢，提高免疫力，减轻精神压力，释放消极能量，产生积极情绪。

(2)指导学生开展时间管理和制定推广计划在疫情期间，中学生不应放松学习任务，尤其是三年级和三年级的学生。针对学习中的薄弱环节，应在流行期间制定自我学习促进目标，并制定相应的复习计划，以保证学习时间和加强自我约束。学生应充分利用流行期间的学习资源，如太尉班、江苏省名师空中班、精英微格班等。，提高学习技能和学习能力

(3)激发学生的学习动机，使学生理解学习的意义让学生了解政府、医务人员、科研机构、企业和组织等各行各业的人才如何利用他们所学的知识为疫情做出贡献，以及如何在疫情期间保护自己和他人。让学生深刻理解学习对个人和社会的意义，激发学习动机，树立远大的学习目标

(4)敦促学生将“我想学”改为“我想学”帮助学生确定他们的兴趣和未来的理想，并了解实现他们的理想需要什么样的学习能力和素质。例如，如果他们喜欢太空，长大后想成为宇航员，他们可以利用这段时间与家人一起阅读更多相关书籍或观看相关电影或纪录片。把学习变成你喜欢做的和你喜欢做的，从被动学习到主动学习。

(5)帮助学生提高学习能力在流行期间，许多平台都有免费的学习资源，可以充分利用这些资源来扩展他们的知识。鼓励学生珍惜与家人共度的时光，与家人分享所见所闻，提高口语表达和概括能力。还可以鼓励学生与家人一起做一些有趣的科学实验，以提高他们的动手能力和解决问题的能力。

0 3

过分依赖手机电子设备，网瘾

中学生通常都有紧张的上学时间，在流行期间，在家的时间会变得很多，很多同学沉浸在手机、电脑等电子设备中，除了学校设定的学习时间，其他时间都在看电视、玩游戏、玩电脑、刷抖声因为第二天没有早起的“压力”，一些中学生会熬夜看手机和玩游戏，这会影响睡眠，从而导致生活不规律，形成恶性循环。当然，一些中学生过于害怕和焦虑，不敢集中精力做其他事情。他们只能沉浸在游戏和电视综艺节目中，并且有逃避的倾向。

:

(1)干预技术建议家长言行一致教学

建议家长放下手机，在业余时间培养其他兴趣爱好其次，在家庭生活中，父母应该丰富孩子的生活环境。除了学习活动，他们还应该有音乐、书籍、运动和运动器材等。丰富的环境刺激将转移学生对电脑和手机的注意力。

(2)采用认知疗法帮助学生提高，步骤如下:

(1)认知重建:改变坚定顽固的非理性信念，如:我就是无法控制自己等。，让学生重新认识成瘾的严重危害。

②自我辩论:想象你上瘾的极端后果，让“理想自我”和“真实自我”辩论

③自我暗示:当你有不必要的网上想法时，反复建议自己也能鼓励你在内心获得成功。

④自我提醒:根据认真程度，将上网的利弊安排在一张对称的纸上或做一张卡片，时刻提醒自己，尤其是在网瘾发作的时候。

(3)行为疗法用于行为重建。方法如下:

(1)行为强化:根据每天戒网的进度给予一定的表扬、奖励或批评和惩罚

②行为合同法:建议父母与子女共同协商签订戒网行为合同。孩子是合同的追随者，父母是合同的执行者。

③行为回归法:除了必要的网上学习，积极寻找替代活动，如看书、帮助父母做家务、体育锻炼等。，减少对互联网的依赖，以应对家庭中的焦虑、抑郁和其他负面情绪。

④自我管理:鼓励儿童自我管理，采用标准生活方式、计划日程方式、日记方式等。

0 4

社会衰退、退缩或冲动行为

中学生正处于心理成长和发展的特殊时期——青春期人际交往为中学生的心理成长提供了安全感，满足了他们不断增长的需求。流行期间，行为活动减少，活动空间有限，正常的人际交流中断，与朋友和同学的交流不正常，心中的痛苦和烦躁无法与同龄人分享，无法获得共鸣。青少年中学生与父母之间的交流也处于紧张时期。一旦他们与父母相处了很长时间，他们就会避免与家人沟通，以防沟通不畅。此外，还会有更多的冲动行为，比如和父母吵架。

干预技术:

(1)鼓励学生采用“团队出拳”等方法获得人际支持你可以通过网络与朋友、亲戚和同学建立联系，保持正常的人际关系。与小伙伴建立“网络打卡团队”，分享学习、生活思考和成长，也可以互相监督、互相鼓励，获得人际支持

(2)建议学生加强交流，珍惜与家人共度的时光。这种流行病增加了与家人呆在同一空间的时间。学生应该学会理解对方，从另一个角度思考，并面对父母的唠叨。学生应该看到家庭成员行为背后的焦虑、担心、关心和爱。这也是一个非常难得的与通常有繁重学习任务的高中生相处的时间。学生们可以花一点时间和家人一起在空中做家务，做饭，回忆成长过程中有趣的事情，制作有趣的家庭游戏，这对改善家庭关系非常有意义。

(3)引导学生关注自己的成长，发现生活的积极意义中学生在思维的流畅性和灵活性方面有了很大的发展，尤其是高中生，他们在抽象逻辑思维的深刻性、批判性和辩证性方面有别于小学生。这种流行病将给中学生带来关于职业选择、公民义务和人生意义等问题的思考。学生可以理清这些问题，引导学生关注生活规划和成长。展望未来，采取积极行动同时，鼓励学生在力所能及的范围内开展有价值和有意义的“战争流行病”活动。例如，台州市教育局组织了一系列“小家庭防疫卫士”活动。当学生帮助和关心他人时，他们可以增强自己的力量。

0 5

5。关注问题与干预

学校让学生在家“在线”学习是教育系统应对当前疫情的一项补救和应急措施。它的缺点是不能立即监督学习过程和及时反馈，所以一些学生很容易分心或从其他事情上分心。一些学生可能会打开手机，在网上看其他信息，而不注意学习。一些学生可能同时吃东西和喝东西，而他们的手机被放在一边自己玩。有些学生可能注意力不集中，功课做得慢，不能按时完成老师布置的任务，等等。

干预技术:

(1)引导学生正确看待疫情信息:让学生相信政府公开的信息，不要相信一些谣言对政府的防疫工作保持足够的信心，并相信科学研究在疾病治疗中的根本作用。此外，随着报道越来越多，学生应该注意这件事，但不要因为频繁的报道而恐慌。让学生自觉地、科学地、适度地做好个人防护，不要太担心，把注意力放在日常生活和学习上。

(2)建议学生采用pomodoro技术，从“专心”开始:设置闹钟让他们专心学习25分钟，铃响后休息5分钟；要继续学习，请再次设置闹钟。短暂的休息可以放松并集中你的注意力。

(3)建议学生遵循“优先考虑困难任务”的原则:大多数人在早上会更加注意，所以只要学生在早上完成困难的任务，他们就会感到精神焕发，在剩下的时间里更有动力完成其他任务。当然，这将因人而异，学生应该根据他们注意力最集中的时间调整他们的任务。