疫情心理干预知识_疫情期间，哪些人群需要进行心理危机干预？

流行期间，一些人会经历过度焦虑、无助、悲观、紧张、不公正、回避、侥幸心理、不敢出门、盲目消毒、易怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、孤独、失眠、发作等应激反应。如果出现以下症状，需要及时进行心理调整或心理危机干预，例如，

(1)总觉得在街上遇到的人是病毒携带者。即使他们全副武装，受到保护，他们也应该保持距离，不敢靠近，不敢说话，甚至不敢呼吸。

2对各种身体不适敏感，达到疑病症状态。如果你感到有点不舒服，你会怀疑你被感染了，你会感到不舒服。要马上去看医生，去发热门诊看了医生后，虽然通过详细的身体和病毒学检查排除了疾病的可能性，但仍然无法平静下来，要么怀疑检查结果，要么担心在看医生的过程中再次被感染。

(3)有强迫性特征的人在疫情下会更害怕。他们反复洗手和消毒，但仍然觉得无法清洁。要么不出门，要么戴双层口罩、防护服、眼罩，严格按照传染病医生的要求武装自己，然后小心翼翼地出门。当一家人回家时，他们必须脱掉所有的外套，把它们放在门外，甚至扔进垃圾桶。

(4)过度焦虑和恐惧的人在医疗过程中容易出现冲动行为。在隔离或诊断的状态下，过度的焦虑和恐惧对人的身心伤害也非常明显。

那么，普通大众如何保持他们的精神健康呢？

(1)从权威媒体了解疫情及相关科学防护知识，定期生活，适度锻炼，看书，听音乐等。

(2)在流行期间，有恐惧、紧张、焦虑等感觉是很自然的。没有过度的压力。

(3)积极的心理调适:多与他人沟通，互相鼓励，在心理上互相支持，转移注意力我们应该以积极的态度工作和生活，注意休息，放松自己，安慰自己，鼓励自己。你可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念冥想、冥想等来调节你的情绪。不要采取消极的应对方式，如否认、逃避退缩、过分依赖他人、指责和抱怨、转移情绪、发脾气、冲动等。减少咖啡摄入量，尤其是不要试图通过酒精和烟草来缓解紧张。