面对疫情调整心理_复工期间，名医教你如何调整“焦虑”心理

近年来，各行各业逐步恢复工作，重返工作岗位的现象逐渐发展成为一种趋势。因此，返乡农民工的“心理”成为社会关注的焦点。在

疫情期间，许多人早上醒来的第一件事就是打开手机查看“疫情数据”随着时间的推移，“焦虑”是不可避免的“焦虑”人群应该如何调整他们的心理？请继续读......

焦虑症的表现是什么？

焦虑症的特点是过度焦虑和对许多事件(或活动)的担心患有焦虑症的成年人总是担心(像流行病一样)不幸的事情会发生在他们自己或他们的亲属身上，或者过于担心他们的经济状况等。然而，年轻人/儿童患者往往过于担心他们的能力或学习成绩。

焦虑障碍发展过程中，担心焦虑的对象会不断变化。除了焦虑和担心之外，焦虑症的诊断需要(至少)以下三种症状:不安、紧张或易怒、疲劳、无法集中注意力或思维空白、易怒、肌肉紧张、睡眠障碍等。

焦虑应该如何调整？

今天，当疫情还在燕军的时候，公众应该如何调整他们的焦虑？

①转移注意力

如果焦虑不能在短时间内得到处理，有效的方法就是转移注意力例如，在流行病期间，应该较少注意与流行病有关的信息。或者转移一个人的注意力，想一些能让人感到放松和快乐的事情。学会自我调节学会自我调节，适当清空自己，给自己一个无限的想象空间，让自己沉浸在一个安全的想象环境中(如海边、草地、花园等)。)尽可能地，所有这些地方都能让焦虑的人感到轻松自在。

③与朋友的适当沟通

一般来说，轻度焦虑的人没有太多的身体表现(即烦躁、紧张、抑郁和恐惧加倍)，但如果面对他们，焦虑可能会变得更严重。专家建议:找一个可靠的朋友来交流，解决问题，缓解焦虑

④向心理专家寻求帮助。

过度焦虑的患者往往心理脆弱。他们经常用固执来保持他们表面的力量，但是越是这样，他们的心理越脆弱。因此，焦虑患者可以适当寻求心理帮助心理学家将根据每个人的情况制定具体的治疗计划，以便病人能尽快恢复正常的生活条件。