对疫情生活老师_心理专家：勿焦虑，让生活有规划

新华社南京2月1日电(记者陈希源)疫情继续发展。学生的假期延长了，大多数时间他们只能呆在家里。东南大学心理健康教育中心的邓旭阳老师认为，人们在焦虑的作用下容易产生“过度恐慌”。他们应该选择接受信息，为生活和学习制定合理的计划，在家适当锻炼，保持身心健康。

首先，确定“过度恐慌”在焦虑的作用下，人们会出现“疑病症”症状，感觉自己可能被感染，密切关注自己的身体状况，稍有不适就会与“疫情”联系起来，从而加重焦虑。

”的行为，可能表现为频繁测量体温，稍有升高，然后怀疑自己也感染了，多次想去医院检查，这不是目前的理性行为，不仅占用了宝贵的医疗资源，也容易让自己陷入交叉感染的危险”邓旭阳说

信息过多，难以区分真假，是疫情期间造成不良心理的重要原因。对此，邓老师建议有选择地接收信息，只关注少数重要的、可靠的、能给人以信心的来源，减少注重发泄情绪的社交媒体，控制信息浏览的时长和时间，养成定时浏览疫情信息的习惯

如果你真的需要出去做生意，记得戴口罩，勤洗手，少收集。然而，当最初的活动计划无法实现时，每个人只能呆在家里，不能出去，这可能会令人沮丧和不舒服。此时，有必要制定一个合理的计划和计划，一个接一个地“看、练、动、歇”，并经常复习和总结，看看自己是否“言行一致”

此外，邓老师建议，适度的体育锻炼、学习太极或体操、做俯卧撑、平卧支撑、铺垫子做瑜伽等柔软的身体锻炼、与家人下棋和打牌也应该是保持身心健康的好方法。