疫情期间我看到的美_美言善信：疫情期间，出现颈肩腰腿痛怎么办？

原标题:良言诚信:如何应对流行期间的颈肩腰腿痛？

疫情尚未完全过去。少出门，避开拥挤的人群仍然是更好的保护方法。

，尤其是医院，属于高危地区。可以说，医院不推荐用于严重和紧急的疾病。

但是在这个特殊的阶段，你的脖子、肩膀、腰腿痛又犯了，你该怎么办？

如果症状严重，疼痛严重影响生活和工作，则需要及时就医

如果症状轻微，建议你可以买些甜言蜜语和诚信膏药贴，这样既方便你，又能帮助你减轻痛苦。

根据国家体育总局颁布的超实用权威《科学健身法》的建议，以下6项措施可缓解颈部和肩部不适等慢性劳损问题。

1，懒猫弓背

手背弓背，拔脊椎背不累像猫一样伸展，肩膀放松不累

功能:改善胸椎柔韧性，改善肩背部不适，防止驼背，防止和延缓肩腰劳损

要领:每组6~10次，重复2~4组在整个锻炼过程中，会有轻微的疼痛和牵拉感，不应有明显的疼痛。

2，四向点头

四向手柄头点，锻炼颈部和肩部这个动作很简单，你每天都要练习。

功能:放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病

要领:每组5次，重复3~5组朝四个方向点头:前、后、左右、平稳、缓慢、轻微疼痛和拖拉。

注意保持躯干直立，不要用力过大，以免对颈椎造成太大压力。

3，墙天使

背靠着墙，张开双臂慢慢贴在墙上，慢慢回到原来的状态

功能:改善肩部柔韧性和肩胛骨稳定性，缓解肩部和颈部紧张

要领:每组6~10次，重复2~4组保持背部靠近墙壁，双手水平抬起，肘部向上弯曲90度，手掌向前，双臂完全贴着墙壁。同时，臂沿着墙壁向上延伸，然后沿着原始道路慢慢返回到起始位置。

4、蝴蝶臂

双肘水平抬起应到位，向内收紧不要怕累像蝴蝶一样，它展开翅膀飞翔，改善胸部和驼峰

功能:改善圆肩驼背姿势，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张度

必需品:你可以徒手或双手拿着一瓶矿泉水。手臂呈W形，保持2秒钟。每组进行10-15次，重复2-4组。整个练习过程中不应该有明显的疼痛。

5，猫与财富

手臂上下，交替重复多次加强肩部的艰苦训练，肩部肘部功能还不错

功能:增加肩袖力量，缓解肩部和颈部紧张，塑造肩部

要领:保持大臂始终与地面平行，向上旋转一只手臂，向下旋转一只手臂，在最大位置保持2秒钟，然后回到起始位置每组进行10-15次，重复2-4组。

6，壁虎爬行

身体稳定向前压，双手扶着墙壁向上上下重复多次，用呼吸练习肩胛骨。

攀岩主要针对肩关节功能有限的人

功能:提高核心稳定性，改善协调性，增强上肢力量，缓解肩颈部紧张

专家指出，颈肩腰腿痛不能通过简单的拉伸得到缓解和改善，或有严重疼痛症状的患者应及时去医院，专业医生应进行详细检查和针对性治疗，以解决疼痛。

中医透骨疗法，疼痛患者福音

事实上，中医透骨疗法治疗颈椎病历史悠久中医透骨疗法是以中医基础理论为指导，用中草药制剂应用于皮肤、孔口、穴位和病变部位使用简单易行，见效快，使用安全，副作用极小，深受颈椎病患者的欢迎。对

的现代研究表明，中药透骨疗法能扩张局部血管，加速血液循环，从而改善颈部组织的营养，达到消炎消肿的效果。将膏药贴在颈椎上，可局部产生高药物浓度。它不仅能作用于宫颈组织，还能通过局部血管和淋巴管进入体循环，产生全身药理作用。颈椎及其软组织损伤后，应用膏药可以减少损伤部位的炎症反应，促进上皮细胞的生长和组织修复。

一贴膏药，既不是针灸也不是小针刀，但只要一贴膏药就能消除粘连，缓解疼痛，不需要卧床——这就是中医透骨疗法的神奇之处！