疫情期间关注心理健康_【乐家创城活动】​疫情期间，如何照顾孩子的心理健康？

“爸爸妈妈，我什么时候可以出去玩？”

“爸爸，带我出去玩，带我出去玩？”

“妈妈，我不想呆在家里！我要疯了~”最近，许多孩子可能会问同样的问题。

当孩子长时间不能外出时，父母如何向他们解释原因？流行病期间，儿童长时间呆在家里会有什么样的心理反应？父母如何减轻流行病对他们孩子的心理影响？

流行病对儿童的影响

1情绪化

不能长时间外出，有些儿童可能对枯燥的生活状态感到愤怒和烦恼，有些儿童可能感到压抑和不自由，有些儿童可能变得紧张和焦虑，经常洗手或上厕所，有些儿童可能对自己的身体状况过于担心，害怕重复的流行病信息。

2身体方面

由于情绪紧张、锻炼减少和生活方式紊乱，一些儿童可能会遭受腹痛、腹胀、头晕、头痛、尿频、尿急、睡眠不佳、噩梦、食欲不振、疲劳等。

3认知方面

应该去上学，但呆在家里；当我本可以出去的时候，我不能关起门来出去。我的父母本应该去工作，却呆在家里这不同于孩子们以前所知道的世界和生活。儿童很容易有认知障碍，并且不了解正在发生的事情。

4行为

有些孩子可能不停地发出噪音、哭闹，异常提出各种要求；一些孩子可能喜欢玩与医生、病人、病毒、面具、死亡等相关的游戏。一些孩子可能会毁坏玩具和家具。一些孩子可能过于关注他们的身体，经常说他们感觉不舒服。一些孩子可能变得更加依赖父母，他们原有的能力可能会下降或消失。

的父母必须及时意识到这种影响，以便及时引导孩子。

如何帮助儿童进行心理调节？

简明语言，科学传播疫情信息

面对儿童提出的“为什么不能外出”的问题，家长和朋友不能隐瞒不报，而是选择科学的方式，简明易懂的语言，正确地向儿童传播疫情信息现在网上有许多写给孩子们的“冠状病毒”图画书，从科学的角度解释他们正在发生的事情，并正确地面对当前的形势。同时，它还能引导孩子鼓励自己，如“我们能克服它”和“这将是一次非常重要的经历，我们会赢”

陪伴孩子并保持正常的作息

父母尽可能帮助孩子保持正常的作息，并努力保持生活的稳定。危机事件的发生会使人们变得忙碌和混乱。因此，维持一个有规律的生活时间表是危机管理的必要条件。

的父母带头。保持情绪稳定非常重要。

允许孩子在有情绪时用正确的法国方式发泄情绪。例如，当孩子因为不能外出而焦虑和烦恼时，他被允许合理地发泄。你只需要等待他们在他身边悄悄发泄或许你可以更好地利用运动、游戏和其他方式来转移他们的注意力，缓解焦虑。不要压抑你的情绪，这会影响你随后抵抗压力的能力。

接受你自己，教你的孩子学会合理地释放情绪如果你的孩子有负面情绪，父母不应该责怪你的孩子软弱和胆怯，但要让你的孩子知道，各种负面情绪在特殊时期出现是正常的，成年人也会有类似的情绪，从而鼓励你的孩子学会接受他们的负面情绪。

此外，父母可以带领孩子涂鸦、唱歌、做手工、折纸等。，这样孩子们就可以学习合理的方法来缓解负面情绪。例如，孩子们可以在一张纸上画出他们的恐惧和担忧，然后在另一张纸上画出“一切都好了”。画完之后，指导孩子们处理两幅画，以释放他们的情绪。

给了孩子们希望，让他们相信胜利在望。

思维积极，训练有素。树立积极的思维，保持对未来的希望。即使在危机时刻，一个人也应该心中充满希望，不要忽视身边美好的事物。最重要的是，每当孩子害怕、焦虑或无助时，抱紧他，告诉他爸爸妈妈在这里。我们会保护你，不要害怕。在

流行期间，我希望每一位家长都能保持自己情绪的稳定，然后给孩子穿上有效的心理防护盔甲，让孩子能以稳定、积极、乐观的态度抵御任何“病毒”的攻击！

地图/文字整理:王雅娟