手机网站
手机网站
目前，在防治新肺炎的关键时期，
在家少出门是对国家最大的贡献
在娱乐项目有限的情况下
手机、电脑、ipad等电子产品
自然成为许多人在家的消遣方式。
大部分重返工作岗位的企业也采用远程办公的方式
在家工作，长期为
计算机专业的学生读书学习，近距离关注
眼睛。你知道我们的眼睛能持续多久吗？
过度使用眼睛的后果
01
干眼症
如果眼睛过度使用，眼睛会因缺水而干眼症。特别是，在气密环境中工作的人会由于过度集中而减少眨眼次数，因此眼泪会显著减少，从而导致干眼症。
02
黑眼圈
长时间在电脑前工作时，眼睛很容易疲劳，从长远来看，黑眼圈会慢慢爬上你的眼睛
03
蛾子
人眼球中的玻璃体与鸡蛋中的蛋白质相似，呈透明凝胶。当玻璃体退化并变得混浊时，不同形状的黑点如线状、丝状和块状将出现在眼前，这是典型的飞蚊症。
04
视网膜脱离
视网膜附着于眼壁的内侧。它是一种透明的膜，类似于蛋壳中的膜，被视觉细胞覆盖器官退化或高度近视可能导致膜破裂和毛孔形成。一旦形成视网膜孔，通过眼球中的拉力，视网膜很容易与眼壁分离，然后出现视野缺损、闪光、视觉障碍、视野改变和变化。
"
除了眼睛，长时间睡前玩手机对身体有以下不良影响？
睡眠障碍
手机发出的光会干扰人体睡眠激素褪黑激素，导致睡眠障碍，如入睡困难、易醒甚至做噩梦长时间睡前打手机会影响睡眠质量，使你醒来后感到疲倦，从而严重影响工作效率。
颈椎反向弓
我们正常人有颈椎生理曲度，如果没有生理曲度，甚至向相反方向弯曲，称为“反向弓”睡觉前长期躺着玩手机，长时间拉颈椎，也会导致颈椎曲度前凸逐渐减少，伸直，甚至反向弯曲。
享受假期，熬夜玩游戏和刷手机
在家工作，在电脑上为
的学生长时间读书和学习，近距离关注
的眼睛。当眼睛干燥、涩、痒时，他们开始发现
。当这些情况发生并且活动范围有限时，我们应该做什么？
儿童如何正确使用眼睛？全国256所各级各类学校推迟开学。虽然我们的家长很欣慰，但他也很担心孩子们的视力和健康。在此期间如何保持良好的生活习惯，尤其是如何注意眼睛卫生，尤为重要。
1
阅读和写作课的坐姿提倡“一尺一寸，一拳一尺”的坐姿，眼睛离地一尺，胸部离地一拳，笔离地一寸，即眼睛离书一尺(33.3厘米)，胸部离桌子一拳，手指离笔尖一寸(3.33厘米)。同样，对于在线课程，眼睛和电脑屏幕之间的距离应该保持在30厘米左右，屏幕应该在眼睛前面，而不是弯曲的
2
正确地忽略了
科学眼睛。有一个著名的“20-20-20”公式，也就是说，在阅读、写作、看掌上电脑或手机20分钟后，你应该在20英尺(6米)的距离上看至少20秒钟，然后放松。课后，你必须忽略几分钟或做眼保健操。做眼保健操时，必须洗手。
3
使用大屏幕代替小屏幕还有一个保护视力的原则
互联网类:使用大屏幕，即使用电脑代替平板电脑(pad)，使用pad代替手机
4
注意眼睛卫生
特殊时期应注意儿童的眼睛卫生。如果突然出现红眼疼痛并伴有头痛；视力突然模糊，视野缺损，阴影固定闭塞；眼外伤伴有视力模糊、眼部疼痛等情况，需要在良好保护的前提下及时治疗。低于
，建议在家里采取几项眼部保护措施，这样每个人都可以在不出门的情况下保持眼睛明亮。
1
更多眨眼
眼睛干燥、涩、痒。有一个快速解决这个问题的方法，那就是多眨眼正常人的眼睛会不断分泌眼泪。眨眼不仅能促进眼泪的分泌，还能使眼泪均匀地覆盖角膜和结膜表面，缓解眼球的干燥环境。如果眼泪分泌不足，也可以滴人工泪液补充水分。
2
护眼练习
集中用眼一段时间后可完成:①眼睛分别上下看三次；(2)左右眼各三次；(3)双眼分别向左上方和向右下方看三次；(4)眼睛分别向左和向右上下看三次，视线在空中划出一个“米”。⑤划动“米”字后，分别顺时针和逆时针转动眼睛三次
3
电子产品距离控制的合理使用:眼睛与手机之间的距离以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。时间控制:每看45分钟电脑，你应该休息10-15分钟。你可以看窗外，做眼部保护练习，让你的眼睛离开电子屏幕，休息一下。灯光控制:周围光线柔和，显示屏亮度合适，清晰度好。睡觉前看看你的手机，然后切换到夜间模式。姿势控制:最好坐直，尽量不要躺下、躺下或看电子屏幕。
温馨
提醒
1
无论是个人防护还是流行病期间的眼部防护，合理的工作时间表都是一种有效的方法，特别是对于上班族来说，尽量减少晚上使用电子屏幕，这样眼睛和身体可以得到充分的休息，同时也尽量不要熬夜，这样只会加重视觉疲劳。
2
为了降低感染风险，在疫情期间请不要经常擦眼睛和洗手。做好这些保护措施，我相信和平与健康将永远伴随着你。来自
:陕西人民卫生
电话
心理咨询
12320
