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本着“停课不停课”的原则，从2月开始，全国中小学生开始网上授课，开班时间一再推迟！
199个孩子在家呆了一个多月，并习惯了舒适的生活。现在每天打卡上班肯定对他们不利。然而，我想对孩子们说，网上课程很累很苦，但是不要忘记那些努力为你们的网上课程做准备的老师，不要忘记父母在你背后做了很多努力让你在课堂上感到轻松！小朋友，请不要假装努力，结局不会陪你演戏。
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比你更难的人比你更努力工作你为什么不努力工作？你有什么资格不工作？
几天前，互联网上闪现了两个“在线课程”。第一个被网民称为现代版“凿墙偷光”
郭翠竹说:“白天我们去一个著名的老师的班级，晚上老师在网上辅导我们。我父亲没有足够的手机流量，所以他去村子里学习。“
为了不掉队老师的课，郭翠竹愿意借冷风里的光蹭网来学习，孩子，你为什么不努力学习？
的第二张照片显示了一个女孩在悬崖边上上网络课。照片
中的女孩叫杨秀华。她今年15岁。为了不耽误课程，她6点钟起床，吃一天的干粮，爬一个小时陡峭的山路，来到离家4公里的悬崖边，在悬崖边筑巢上课，因为这里只有一个信号！根据
的粗略计算，秀华每天至少在悬崖边上呆10个小时。
杨秀华说:“我想努力学习，考上一所好大学。尽管学习不是唯一的出路，但它是未来最好的出路。”老实说，在这里学习我也不觉得辛苦和寒冷。“
孩子，你看，真正热爱学习并想学习的人不会觉得学习难，因为他们知道再多的艰难困苦也不会成为他们未来进步的垫脚石。
199的孩子可以在家舒服地上网，实际上他们比现在快乐得多。你不必担心手机或电脑。你不必担心没有互联网。你有良好的班级环境和条件。你为什么抱怨上网的艰辛？2
在你的朋友圈里看到这些话，突然你的血液沸腾了，你的眼里充满了泪水，仿佛这些话就是你。所以你暗暗发誓:只有努力才能被认可。你觉得看到这句话是你牛逼反击的开始，所以你点了一句赞美的话，然后把它转发出去。好吧，我们马上开始努力工作，看书...
被转发到现在才15分钟。你还记得你刚刚转发的朋友圈里有什么评论吗？打开你的手机。没有人发表评论或评论。有点令人沮丧。
突然，朋友圈更新了另一条:“现在努力工作，只为有一天能和你平起平坐！”
你想:哎哟，这句话真是个大贼！所以你热情地给予了表扬，并发起了收集表扬和做作业的活动。你应该让每个人都见证你的努力。
“设置20个表扬今晚完成物理作业”
“设置30个表扬今晚完成数学作业”
...
接下来，你会沉浸在朋友圈子的评论和回应中，并持续互动。当你心烦意乱时，时间不知不觉已经过去了一个小时。许多学生总是抱怨学习压力太大。尽管他们努力工作，但他们根本没有足够的时间。现在，你终于知道你的时间到哪里去了吗？你真的很努力吗？如果你想改变，为什么不勇敢地承认呢？“你似乎在努力工作！”
可以在许多有很强制定和实施计划能力的学生身上看到。他们可以为一个明确的目标制定一个合理的计划，并始终如一地执行。
然而，大多数学生面临的问题是，该计划要么被搁置，要么在制定后被加热三分钟，简而言之，它无法实施。
的最终结果是这个计划毫无用处
因此，如何使自己的计划得以实施是所有问题的焦点！
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什么样的目标是高质量目标？一个好的
目标必须包括五个要素，即必要性、可行性、具体性、可拆卸性和反馈性。换句话说，要设定任何目标，首先必须思考以下问题:我的目标真的是必须的吗？每当
设定一个目标时，他都会发自内心地问自己，这个目标一定要实现吗？我想去一所重点高中，我真的想去还是只是说说而已？或者你认为其他学校能接受吗？
首先，值得衡量一下这个大目标是否值得实现，以及它现在是否能给自己带来有意义的收获。即使要耗费大量的精力和成本，也值得为此付出努力。
因此，需要经常要求目标至少比当前情况更好，以激励人们朝着目标改进自己此外，我们应该考虑小目标和大方向之间是否有关系。例如，
，“将英语成绩提高到110分”的小目标与“进入重点高中”的大目标有关在时间和精力有限的情况下，应选择与总方向关系更密切的小目标。
许多学生，在参加一些活动时，往往不能放弃理性的判断和给予一些时间，所以他们不断地把更多的时间投入到活动中，常常以牺牲精神麻痹自己。
的必要性实际上要求设定目标的人在不同目标之间做出权衡和选择，衡量实现每个目标的成本，并将有限的时间和精力集中在最有价值的目标上。
经过努力工作，我的目标有可能实现吗？
，一个不可能的目标，没有意义，无论如何也无法实现。即使进入实施阶段，它也将成为不努力的借口。
目标不是为了公式化而设定的，无法实现的目标没有意义。然而，一个不重视自己目标的人不能对自己的行为负责。
我的目标只是一种可能吗？好的目标应该首先明确，让自己知道自己真正想要什么，不要给自己太多额外的选择，因为目标不等于可能性。
目标越具体，就越容易围绕目标制定有效的计划，也越容易激发实现目标的动机和动力。思考目标的过程越深入、越全面、越具体，它就越能反映出自身的优势和劣势以及内心的渴望和恐惧。
如“提高英语成绩”为目标，那么增加1分也是一种进步，增加10分也是一种进步，这完全不如每天阅读一篇完美文章的现实。
不具体的目标缺乏明确的界限。此外，在模糊目标的同时，他们给自己太多的借口去退缩。
我的目标，我能一步一步完成吗？
一个大目标应该能够被分解成几个小的可衡量的目标。
例如，从“进入重点高中”的大目标开始，将“英语达到140”的大目标分解，然后进一步分解一系列更详细的子目标，如“增加单词量”、“提高英语听力和辨别能力”、“在考试中掌握语法现象”、“减少阅读损失”、“减少格式塔损失”
将每个子目标变成一个可衡量的小目标
如“增加单词数”可以分解成一系列可量化的小目标，如“在年底前记住1600个单词”和“在中考前将额外的词汇量扩大到3000个单词”
我的目标是，有客观的进度条吗？
目标应该能够在从开始实施到最终实现的过程中的几个关键点测试其完成的进度和有效性。
如“第三年第一学期背诵1600个单词”可以平均分配到每个月、每周甚至每天，每天制定一个单词记忆计划。
是一个反馈目标，允许每个时间节点检查其分阶段目标是否已经完成。然而，完成每个小目标是给自己一个积极的激励，让自己知道目标的进展。
是一个反馈目标，它不仅保证了执行的效率，而且当你松懈下来并督促自己在规定的时间内完成目标时，还会给自己带来压力。在
知道什么样的目标是可执行的之后，让我们看看在你设置了目标之后，你将如何实现这样的目标，也就是说，坚持它。
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在实施计划的不同阶段应该做什么？
《坚持，养成习惯》的作者将习惯养成的过程分为三个阶段:抵抗期、不稳定期和倦怠期。要成功地完成一项长期计划并培养自律，关键在于如何度过这三个阶段。
是培养行为习惯的三个关键阶段(以30天为例):
抵抗期:困难，非常想放弃(第1-7天)
不稳定期:易受环境影响(第8-21天)
倦怠期:不活跃和无聊(第22-30天)
掌握正确的方法后可以轻松地度过这三个阶段
阻力期
可分为第一阶段从第一天到第七天的运行头两天是最令人兴奋的，一切都充满了新鲜，做事往往很有效率但是在第三和第四天，我开始感到无聊。这本
的书提供的数据显示，42%挑战新习惯的商务人士在7天内失败。抗战时期充满了困难。我们怎样才能顺利度过难关？这里有两个对策:
(1)从幼儿开始当婴儿学会走路时，他走的步子很小。当我们开始一个新习惯时，我们也应该迈出一小步。从一个小地方开始，你可以学得快，走得稳。例如，如果你想养成每天写文章的习惯，不要急于要求自己一开始就写800字，你可以从一个句子开始。
如果你害怕采取行动或者太麻烦而不能坚持，从最小的地方开始，尽量减少行动的压力，比如读20页书，记15个单词等。
设置了最容易执行的阈值，你可以无意识地度过最初的7天。
(2)留下小脚印在你按照第一步设置好自己的“婴儿学步”之后，下面是一个简单的完成记录，完成日期“打勾”和未完成日期“交叉”
这样，尽量减少要录制的内容，你不会觉得麻烦。通过持续的记录，你可以从已经完成的任务中获得成就感，并反思懒惰的原因。
不稳定期
第8至21天是第二阶段，在此期间我们很脆弱，因为这一阶段不再是“婴儿学步期”,行动的难度逐渐增加到我们最初要求的程度。
例如，如果你在过去的7天里每天写一个句子，在接下来的10天左右，它将慢慢增加到800个单词
的难度增加了。我该怎么办？在这个阶段还有三个对策:
(1)行为建模把你想培养的习惯变成一个固定的模式，也就是说，一个固定的时间、地点和练习。在行为被建模之后，如果你在某个时间不做事情，你会觉得缺少了什么。
(2)设置例外规则计划经常赶不上变化，当你学习太多，感觉不舒服的时候，有一天你可能写不出800个单词。
因紧急情况而停止的行动也会使人们感到无能为力并自责。因此，设置“例外规则”，允许自己只写一行，或者只是在生病或加班回来晚了的时候记录下你的想法。
的例外不是放纵自己，而是在必要时保持计划的灵活性。
(3)设置连续开关“连续切换”是一种鼓励你继续做下去的小方法。有两种类型。一种是糖果开关，它能让你感到快乐，比如奖励你自己。一个是惩罚开关，它让你感觉到危机。例如，你可以惩罚自己没有吃你最喜欢的食物。你可以根据自己的个性选择是奖励还是惩罚。
倦怠期
天22-30是最后一个阶段，这使人容易感到疲倦，因为他们可能感觉不到培养习惯的意义，或者他们可能感觉空虚，由于习惯的不变而感到“如此烦躁”和“如此无聊”。
在倦怠期，有两种方法可以帮助你度过最后的难关
(1)添加更改持续的生活会扼杀人们的激情，然后找到各种借口放弃行动。
，因此，我们需要花一些时间寻找变化。例如，改变一些不同的学习方式，尝试制作一些思维导图。如果你想培养跑步的习惯，你可以在此期间改变你的跑步路线。
的改变可以让你以一颗全新的心重新开始，告别单调的生活。
(2)计划下一个习惯当你把一个习惯完成到80%，也就是说，当你进入倦怠期，如果你开始形成下一个习惯，你不仅会提高你目前的流动性，还能以一颗全新的心投资新的学习项目，一举两得
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