疫情是不是研究_受疫情影响，你是不是没事就睡觉？睡眠过度会招来这8大危害

1。正常睡眠时间有多长？

的正常睡眠时间通常为7~9小时。睡眠时间少于7小时或超过9小时都不好，这会影响身体健康。如果你觉得困了很长时间，你就不能醒来，可以睡十个多小时。然后你必须考虑你的身体是否有问题，如血液粘度、甲状腺疾病、心脏病等。成人

为7~9小时，儿童较长。建议青少年每天应该睡8 ~ 10个小时。学龄儿童约9至11小时；学龄前儿童约10至13小时；幼儿大约11到14小时你越年轻，你需要睡的时间就越长，你越老，你就会越矮。老人建议七八个小时。

2。睡得太多有什么害处？

①首先，睡眠过多会增加肥胖的可能性大部分时间花在睡觉上，锻炼时间会减少，热量的消耗也会减少，从而导致一部分热量积累并转化为脂肪储存。肥胖是一个小问题，主要问题是肥胖带来的各种慢性病。

②睡眠过多可能会增加患心脏病的风险

③睡眠过多会导致头痛、低血糖和精神衰退

④睡眠过多会降低肌肉和骨密度，导致基础代谢率降低，免疫力降低，增加骨质疏松的可能性

⑤睡眠过多会增加患糖尿病的风险。如果你每晚睡眠少于6小时，患糖尿病的风险将增加2倍。如果你睡眠超过8小时，患糖尿病的风险将增加3倍以上。总而言之，虽然目前呆在家里是对国家的贡献，但这并不意味着只有睡觉是一种贡献。平时要保证自己正常的作息时间、饮食、睡眠规则！不要熬夜，也不要熬夜太久，包括周末。有人说，如果你躺得太早，睡不着，你需要在睡觉前半小时到一小时做一些运动，以增加疲劳，帮助你睡眠。只有这样，我们才能保证我们的睡眠质量，有效地改善和避免过度睡眠带来的危害。