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作者|杨桦
编辑，北京友谊医院妇产科副主任医师|甘
作为妇产科医生，我最近一次与孕妇和产妇聊了一个小时，谈论戴口罩时的缺氧情况。在流行病期间，我近距离感受到他们的不安、焦虑和无助。面对疫情，孕妇和产妇更容易产生不良情绪，甚至出现抑郁等心理问题，损害其身心健康。在特殊时期，孕妇和产妇应该如何调整自己以确保身心健康？
有下列症状的孕妇应警惕。抑郁症可能不远了。
抑郁症是孕妇最常见的心理问题之一。如果出现以下任何一种症状，请保持警惕，可能会有抑郁的危险。
1。持续的悲伤、焦虑或“空虚”感；
2。感到绝望和/或悲观；
3。感到内疚、无价值和/或无助；
4。愤怒和不安；
5。对以前喜爱的活动或爱好失去兴趣，包括性；
6。虚弱和精力衰退；
7。难以集中注意力，难以记住细节，难以决策；
8。失眠、早醒或睡眠过多；
9。吃得太多或失去食欲；
10。意图自杀，企图自杀；
11。持续疼痛、头痛、肌肉抽搐或消化问题，治疗后仍未缓解
5招募帮助你缓解心理压力和抑郁症状
如果怀孕的母亲有上述症状，你可以尝试用以下方法来缓解它们注:如果自我调整后仍无改善，请务必咨询专科医院。
1。坚信科学防控“新皇冠肺炎”终究会被人类战胜，请对孕妇充满信心然而，请不要掉以轻心，要“少出门，戴口罩”来保护自己。怀孕期间的妇产检查非常重要，特别是对于妊娠晚期的孕妇，她们必须按时进行检查。如果您对
有任何疑问，可以拨打我们的产科咨询电话寻求专业帮助:
西城区63014411-8387
通州区8083393
2。有规律的工作和休息，充实的生活:这是预防焦虑和抑郁的最简单的方法按时睡觉，按时起床，确保充足的睡眠。建议每天工作时间超过8小时。有规律的饮食和美味的食物，加上良好的颜色、香味和味道，有助于提高快乐感。听音乐，追逐韩剧，做你喜欢的事情。
3。适当的锻炼:选择合理的锻炼，让自己更有活力、更充实。孕妇瑜伽、产妇锻炼和胎盘位置低的孕妇可以做上肢活动。如果他们坚持下去，效果会很明显。
4。家庭娱乐:选择轻松的娱乐项目，最好是和家人一起，比如小游戏、积木、智力拼接玩具等。；与家人分享你的感受
5。放松冥想:如果你抬头向后靠，感觉到紧张，然后慢慢重新设定，深呼吸，慢慢呼气；双手握拳，然后慢慢展开。双脚着地，脚尖向上，感受张力，然后伸直。上述动作每天重复1-2次，每次20分钟。
我想对你说...
现在，无数医务人员正日夜奋战在防疫和控制的最前线。请相信怀孕的母亲们，我们正在努力成为一线希望，希望你们能敞开心扉。你的每一种情绪都值得倾听。让我们一起努力用光驱散阴霾。不要害怕，如果你有任何问题，我们会陪你去解决。
沐浴在心情中，你可以感受到阳光的温暖。春天来了。愿世界上所有的孕妇和母亲都充满阳光和温暖的春风。
怀孕期间拍胸片或胸部CT安全吗？
CT与x光检查的原理基本相同，只是有x光照射当辐射剂量小于50毫戈瑞时，没有胎儿畸形、生长受限或流产的报告。根据美国放射学会和美国妇产科学院的数据，孕妇只接受一次胸部x光检查，对胎儿的辐射剂量为0.0005-0.01戈瑞。接受胸部CT或CT肺动脉造影时，对胎儿的辐射剂量为0.01-0.66戈瑞胎儿受照剂量与照射部位和CT检查次数有关，尤其是胸部CT。单次照射后胎儿的暴露剂量很低，远低于50毫戈瑞，因此孕妇不必担心。
如何确定她是否患有产后抑郁症？
产后由于激素变化，10%-15%的围产期妇女容易出现情绪障碍产后抑郁症是最常见的情感障碍之一，发生在分娩后4周以上，持续2周以上。产后抑郁症可以通过爱丁堡产后抑郁症筛查量表进行监测和筛查根据评分标准，如果总分超过13分，或者有自杀倾向，必须咨询专业医院。
爱丁堡产后抑郁量表
#孕妇#抑郁#妇产科
5招募帮助你缓解心理压力和抑郁症状
如果孕妇有上述症状，你可以尝试以下方法缓解注:如果自我调整后仍无改善，请务必咨询专科医院。
1。坚信科学防控“新皇冠肺炎”终究会被人类战胜，请对孕妇充满信心然而，请不要掉以轻心，要“少出门，戴口罩”来保护自己。怀孕期间的妇产检查非常重要，特别是对于妊娠晚期的孕妇，她们必须按时进行检查。如果您对
有任何疑问，可以拨打我们的产科咨询电话寻求专业帮助:
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2。有规律的工作和休息，充实的生活:这是预防焦虑和抑郁的最简单的方法按时睡觉，按时起床，确保充足的睡眠。建议每天工作时间超过8小时。有规律的饮食和美味的食物，加上良好的颜色、香味和味道，有助于提高快乐感。听音乐，追逐韩剧，做你喜欢的事情。
3。适当的锻炼:选择合理的锻炼，让自己更有活力、更充实。孕妇瑜伽、产妇锻炼和胎盘位置低的孕妇可以做上肢活动。如果他们坚持下去，效果会很明显。
4。家庭娱乐:选择轻松的娱乐项目，最好是和家人一起，比如小游戏、积木、智力拼接玩具等。；与家人分享你的感受
5。放松冥想:如果你抬头向后靠，感觉到紧张，然后慢慢重新设定，深呼吸，慢慢呼气；双手握拳，然后慢慢展开。双脚着地，脚尖向上，感受张力，然后伸直。上述动作每天重复1-2次，每次20分钟。
我想对你说...
现在，无数医务人员正日夜奋战在防疫和控制的最前线。请相信怀孕的母亲们，我们正在努力成为一线希望，希望你们能敞开心扉。你的每一种情绪都值得倾听。让我们一起努力用光驱散阴霾。不要害怕，如果你有任何问题，我们会陪你去解决。
沐浴在心情中，你可以感受到阳光的温暖。春天来了。愿世界上所有的孕妇和母亲都充满阳光和温暖的春风。在
妊娠期间进行胸片或胸部CT检查安全吗？
CT与x光检查的原理基本相同，只是有x光照射当辐射剂量小于50毫戈瑞时，没有胎儿畸形、生长受限或流产的报告。根据美国放射学会和美国妇产科学院的数据，孕妇只接受一次胸部x光检查，对胎儿的辐射剂量为0.0005-0.01戈瑞。接受胸部CT或CT肺动脉造影时，对胎儿的辐射剂量为0.01-0.66戈瑞胎儿受照剂量与照射部位和CT检查次数有关，尤其是胸部CT。单次照射后胎儿的暴露剂量很低，远低于50毫戈瑞，因此孕妇不必担心。
如何确定她是否患有产后抑郁症？
产后由于激素变化，10%-15%的围产期妇女容易出现情绪障碍产后抑郁症是最常见的情感障碍之一，发生在分娩后4周以上，持续2周以上。产后抑郁症可以通过爱丁堡产后抑郁症筛查量表进行监测和筛查根据评分标准，如果总分超过13分，或者有自杀倾向，必须咨询专业医院。
爱丁堡产后抑郁量表
