手机网站
手机网站
在现代社会，60岁以上的中老年人有60%以上患有高血压。大多数高血压患者对自身健康关注不够，不了解高血压控制不当对健康的危害，使高血压成为危害中老年人健康、降低其生活质量和寿命的“危险杀手”。今天我们将讨论当血压高时身体会有什么警告信号，以及如何稳定血压。什么是
血压？
一般来说，人们称收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱为高血压该数据以检查室的测量为准。提醒患有高血压的朋友，当你每天在家测量血压时，在诊所测量的血压会有一些偏差。在家测量的血压应基于收缩压小于135毫米汞柱和舒张压小于85毫米汞柱的标准。如果高于这个值，血压偏高。当
的血压过高时，身体会有6种感觉
(1)头晕:当身体血压升高时，身体会有头晕的感觉，并感到隐隐不适。如果血压持续偏高，人们会整天感到头晕。当一个人蹲下后立即站起来时，他的血压会突然升高，他可能会突然感到头晕。
(2)头痛:血压持续偏高，人们会在头勺或太阳穴附近感到隐痛或搏动性胀痛。如果你有这种感觉，建议测量你的血压，看看它是否是由血压升高引起的。这种由高血压引起的头痛通常发生在早晨之后
(3)情绪易激惹:血压不稳定或有高血压的朋友可能情绪波动大，容易激动、急躁或有易怒的感觉这是血压升高对人类神经的不利影响。如果你有这样的情绪表现，你应该注意你的血压。心悸和失眠:失眠是高血压患者最常见的不适因为高血压和睡眠障碍相互影响高血压引起的不良情绪、头晕和头痛会影响睡眠质量，而不良的睡眠质量也会影响人体的血压。
(5)注意力不集中和记忆力减退:如果高血压得不到有效控制，血压持续不稳定，也会长期影响人们的大脑功能，导致注意力不集中、记忆力减退、东方忘记做事、西方忘记做事。我总是记不清楚最近发生的许多事情，但我能清楚地记得过去发生的各种事情。让我们看看我们是否有这样的问题。
(6)肢体麻木:长期高血压会使血管壁失去弹性，使血管更容易堵塞和堵塞。如果血管被堵塞，血液循环功能就会降低，人们会经常感到四肢麻木，如手臂、手指、脚趾和皮肤麻木等。
记得“三字经”来稳定血压。血压稳定，延年益寿
高血压不容易治愈，但如果高血压人群通过饮食和药物将血压控制在合理范围内，也能长寿健康。让我们来看看除了药物之外还有什么行为可以帮助人们稳定血压。
少吃盐:过量摄入高钠盐不利于血压的降低和稳定高血压的朋友应该养成少吃盐的饮食习惯。每日盐摄入量不应超过5克，最好控制在3克以下
补钙:钙缺乏是中老年人群的常见问题。相关研究表明，缺钙不仅容易骨折，而且与心血管健康密切相关。因此，高血压人群不应忽视适当的钙补充。体重控制:肥胖对心血管健康的影响不容忽视现代研究表明，肥胖已成为高血压的重要危险因素之一因此，控制体重在合理的范围内有利于血压的稳定和心血管健康。然而，对于老年人来说，不应该为了减肥而过度节食。人们应该减少饮食中的热量，并通过适当的锻炼保持健康。
常规饮茶:西直茶富含硒和黄酮类化合物。喜之芒茶能减少血脂和胆固醇在血管中的沉积，改善血管环境有效降低血糖，清除血液废物，降低血脂，增强血管弹性，有效减少肾病、高血压、脑梗塞等疾病的发生，预防血栓、冠心病等心脑血管疾病黄酮类化合物
被称为天然“立克次体”，能显著增加冠状动脉血流量，对人体具有降血压、降血糖和血脂的作用。定期用水浸泡可以改善血管环境，预防和治疗高血压和心肌梗塞。
增加黄酮的摄入量，可改善毛细血管脆性，减少血脂和胆固醇在血管中的沉淀，预防动脉硬化和急性心肌梗死。因此，生活中要注意补充。经常吃鱼:鱼食品含有较少的饱和脂肪，一些深海鱼类也含有ω-3脂肪酸，这对心血管健康有益。对于高血压患者来说，一周吃两到三次鱼是非常健康的。
经常锻炼:锻炼有助于改善身体的心肺功能，增强身体的免疫能力，更有利于降低和稳定血压。高血压患者可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑马等。坚持每天3到5天的户外运动对心血管健康有益。
经常笑:坏心情不利于血压的稳定，经常笑不仅让人每天都充满意义，更重要的是，它有利于身体健康资料来源:甘露健康记录
