平台网投是什么_冲击原则是什么？突破健身增肌平台期的“法宝”之一

流行期间，每个人都应该与国家合作。没必要呆在家里。你也可以继续在家锻炼，做一些徒手运动。如果家里已经有哑铃了，那么你可以训练更多的动作。今天我将介绍什么是“休克原理”？它是突破健身和健美高原的“法宝”之一。

冲击原理字面意思是冲击身体。到底是怎么回事？这是接下来将要介绍的内容。这个训练原则来自施瓦辛格的健身书通过比较这一原则的实践，实际上这一原则是打破肌肉记忆，我们知道肌肉记忆是阻碍肌肉持续生长的“障碍”。

人有很强的身体适应性。他们可以调整自己来承受足以压垮一匹马的重量。然而，有一个问题。我们必须承认，如果我们长时间对身体施加同样的压力，身体会逐渐适应这种负荷，对这种训练强度不会有太大的反应。这意味着你已经进入了一个稳定期。如果你想继续增加肌肉并保持之前的训练计划，我很抱歉你会变得焦躁不安。为什么我努力工作却收效甚微？甚至有怀疑或者放弃这个想法如果我们在这个时候继续增加肌肉力量，我们必须打破这个“怪圈”

，如何实施影响原则？以下是休克原理推荐的一些方法:

1。使用比平时更重的负重训练；

2。多做重复或分组；

3。加快训练速度，缩短组间休息时间；

4。尝试新操作；

5。打破先前的动作顺序；

6。使用更高级的培训规则

事实上，即使新的运动并不高于你熟悉的运动训练要求，但这种变化本身就能对身体产生影响因为肌肉记忆，每个健美运动员最终都会达到训练瓶颈。如果不对肌肉群进行冲击训练，就很难取得进步。

施瓦辛格将每周安排一天超负荷训练，每次锻炼都要用很大的力气完成几组，真正促进力量的发展，然后休息一天恢复酸痛。

参考:

1。[美国]阿诺德施瓦辛格的施瓦辛格健身书