心脏里有个人_高血压，是如何一步步毁掉一个人的心脏和血管的？

中国约有2.65亿高血压患者，18岁以上居民高血压患病率高达25.2%高血压没有任何症状。为什么心脏病专家提到它时会感到紧张？

可以说从头到脚都疼。如果高血压可以毁灭一个人，那么可以毫不夸张地说

高血压会伤害全身

01

会伤害血管——

动脉血管的增厚和硬化直接受到血压的影响。如果血压高，动脉血管将长期处于紧张状态，血管和血管壁将增厚，并随着时间的推移而受损

02

心力衰竭和冠心病损伤

心力衰竭

动脉血管内压力过高-对心脏出血的抵抗力增加-心室需要以更大的力量泵血-心室肌过度发育(心室壁肥大)

室壁肥厚运动变得“迟缓”，影响心脏泵功能。在严重情况下，心力衰竭可能是由心脏舒张功能不良引起的。

冠心病

动脉管腔血流压力长期升高，容易使血管内膜产生小破口，血液中的胆固醇会趁机进入血管壁，并逐渐积聚形成动脉粥样硬化斑块斑块越来越大，导致冠状动脉越来越窄，导致心肌缺血，即冠心病。

03

脑损伤-中风和脑出血

高血压也可引起颅内动脉硬化，加速血栓形成以堵塞脑血管，以及短暂性头晕、记忆力下降、身体麻木等。轻度中风发作的所有症状

高血压是中风最重要的危险因素我国70%的脑卒中患者患有高血压。此外，动脉硬化变得脆弱，血管压力高，这容易导致血管破裂和脑出血。

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肾损伤-肾功能不全

长期高血压增加肾小球压力，导致肾小球损伤和肾小动脉病变

《中国高血压患者教育指南》指出，高血压持续10-15年后，肾损害和肾功能减退普遍发生，有些人可能会出现肾功能衰竭。

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眼睛损伤-视力受损

高血压可损害眼底动脉，导致视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等。，导致严重情况下视力下降和失明

只需要上述5个步骤。高血压很容易毁掉一个人的健康，甚至一生。这真是“如履薄冰”我们应该如何预防如此严重的高血压？

这六件小事办完了，不找机会提高血压

号1

盐每日控制在6克

盐摄入过量不仅会引起动脉血压升高，而且还会直接损害心血管组织，导致心脑血管健康问题恶化

中国营养学会建议健康的成年人每天吃6克盐(包括酱油、食用油和酱油中的盐含量)。世卫组织还建议每人每天摄入5克。

那么如何掌握6克盐呢？就一个啤酒瓶盖！经过称重实验，一个装满盐的啤酒瓶盖正好是6克

号2

减肥

预防高血压，必须减轻他们的体重，让他们的体重指数& lt24

体重指数=体重(公斤)身高平方(米)，例如:边肖的同事肖伟是一个害羞的大个子，身高1.8米，体重75公斤。那么他的体重指数计算结果是:75÷ 1.8x1.8 = 23.15，在正常范围内。

中国成人标准:

18.5~23.9适用

24~27.9超重

28肥胖

一旦体重指数达到或超过24，患高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的可能性将大大增加。

9号3

每天运动30分钟

长期运动可通过调节中枢神经系统降低交感神经紧张，具有降压作用。体育大师“三、五、七”原则:

“三”:每天锻炼时间超过30分钟；

“五”:每周锻炼五次；

"7 ":运动后心率加上年龄大约每分钟170次

no 4

早睡1小时哈佛医学院的一项新研究发现，每天晚上比平时早睡1小时有助于降低高血压。

号5

根据背侧耳压缓解槽

，每天按摩背侧耳压缓解槽，在一定程度上有助于控制血压

降压槽位于耳廓后部，即由外向内的凹槽。用双手按压凹槽，自上而下按摩3-5分钟，使局部变酸、变热、变红。

号6

少生气

有句谚语说高血压是由“气”引起的，这在科学上是有道理的

心动过速、呼吸急促，甚至在生气、紧张和害怕时全身颤抖和血压升高。久而久之，它会对身体造成损害，并引起心脏、血管和其他器官的病变。