新型冠状病毒治疗专家组_渭南发布｜渭南市应对疫情防控专家组权威推荐——新型冠状病毒肺炎公众预防指南（十四）

渭南市疫情防控专家组首创

新型冠状病毒疫情牵动每个人的心。疫情的防控关系到每个人的生命健康。预防和控制疫情是每个人的责任，需要全社会的共同努力。为了切实履行第一责任人对自身健康的责任，渭南市新型冠状病毒疫情防控专家组发出了“记录生命轨迹，防控肺炎疫情”倡议

1。保持良好的卫生习惯。保护从细节开始。戴上口罩，勤洗手，勤通风。

2、降低感染风险，尽量不去拥挤的场所，如超市、商场等拥挤的场所，避免病毒的潜在交叉感染

3。积极记录自己的活动轨迹，包括日常活动范围、与人员的联系、预防和控制需求，并积极提供

4。如果您有可疑的接触史、旅行史、呼吸道感染症状如发烧、咳嗽、气短等。，请做好防护工作，并及时到指定医院的发热门诊就医

5、保持良好的心态，保持有规律的饮食和睡眠

市防疫专家小组

如何应对睡眠不足？

1。创造良好的睡眠环境卧室环境应安静舒适，光线和温度适宜，尽量不要把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响睡眠

2。建立良好的睡眠习惯保持一个固定的时间表，每天在同一时间起床，避免在玩手机的时候睡觉，开灯睡觉，喝酒帮助睡眠，晚上不睡觉，白天睡觉等等。

3。合理安排活动定期锻炼。睡觉前一小时内不要做易激动的脑力劳动或看易激动的书籍和电影。你可以选择听舒缓的音乐，并结合适当的呼吸或肌肉放松训练。

4。适度关注疫情尽量避免在睡觉前一小时查看与疫情相关的信息，避免因不良情绪(如紧张和恐惧)导致的失眠。

5。寻求专业医生的帮助当睡眠问题严重时，寻求专业医生的帮助。在专业医生的指导下，睡眠辅助药物可以临时按需使用。不要自己服用助眠药物。如何克服焦虑？避免过多关注在采取了基本的预防措施之后，一个人不需要过多关注自己的身心感受和外部信息，而应该关注更积极和有意义的事情。

2。保持社会联系通过微信、互联网和电话与熟悉的朋友保持顺畅的联系。通过与亲戚朋友的互动，我们可以看到生活的美好，并转移对流行信息的过度关注。

3。生活如常为了保持正常的生活模式，即使你呆在伊扎克，你也应该保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。

4。积极投入工作积极参与目前的重要工作，哪怕是娱乐活动，也要全力投入在工作中找到快乐，找到意义，看到力量和能量。

5。寻求专业帮助如果你继续心情不好，紧张，紧张，无法控制，无法放下，总是难以缓解自己，你可以主动拨打心理热线或在线咨询寻求专业帮助。