面对疫情我们应该能做什么_【防控科普】打赢心理战“疫”丨面对疫情和恐慌，我们能做什么？

当人们意识到灾难和危险即将来临时，他们通常会有消极的情绪，比如恐慌。恐慌情绪通常包括恐惧和焦虑我们害怕危险的后果，这威胁到我们自己和我们所爱的人的安全，甚至我们的生命。恐惧和焦虑会使人的心跳加快，恐惧、恐惧，并经常出现心悸、气短、出汗、肢体颤抖，甚至失禁等自主神经功能障碍的症状，恐惧和焦虑还经常使人情绪失控、行为不端这些强烈的恐惧和焦虑会导致一系列的行为，这些行为会促使我们采取行动来处理这些让人们感到非常不舒服和痛苦的经历。这些行动包括:面对和解决问题；逃避和逃离，忽视或逃离危险。虽然听起来“面对和战斗”是一种积极的行为，但如果行为不当，就会导致次生灾害，如恐慌蔓延、过度反应和行为传染。虽然“回避和逃避”听起来是消极的，但在许多情况下，它是人类获得更多生存机会的有效措施。

面对灾难和危险，人们恐慌是不可避免的，这是正常人对异常情况的正常反应。在某种程度上，这些反应不仅是正常的，而且还具有增加生存机会的效果。例如，在疫情期间购买和使用口罩防止了不必要的旅行，避免了高风险场所，并积极获取相关医疗信息。人们感到恐慌，因为他们失去了控制。因此，科学、有效和有序的行动是恢复控制感和安全感从而应对恐慌的最有效措施。我们需要从我开始，团结一致，开始行动。

1、信息透明和有效的信息管理为了应对谣言、不明确信息和负面信息以及行为传染带来的不必要的恐慌和情绪，需要统一的领导和信息管理。在这场抗击另一场传染性肺炎的战争中，政府无疑将成为最权威信息的主要来源，这些信息将在整个过程中实时、透明、可信地发布。作为普通人，我们只关注权威的科学信息。单词和短语，来自未知来源的信息，不阅读，不相信，不传播

2、提供远程心理咨询服务，加强社会支持恐慌是客观存在的，负面信息读得越多，恐慌就越大。

3。全力支持和信任政府。几十年来，作为一个伟大的国家，中国人民共同面对各种灾难。危机的发生也是发现和改变的机会。我们赢得了每一场危机，这一次必须是一样的。危机越多，就越需要团结。

4。调整你的思维去面对危机在这场肺炎危机中，我们应该在积极自我保护的基础上，调整危机中的心态，减少过度恐慌对自己的负面影响。我们可以这样做:理性和平，相信科学，相信以前的成功经验，也就是理性的心态自尊和自信，当危机来临时，我们不仅要民主监督，还要团结一致，不要消极抱怨。积极乐观意味着自尊和自信。当人们遇到困难、压力和恐慌时，善意和友爱需要亲密关系的支持和滋养。

通过各种方式，特别是偏远地区的方式，加强与家人、亲戚和朋友的联系，积极关心和帮助身边的人，使我们能够生活在一个友好友好的社会环境中，这不仅可以疏导负面情绪，还可以提高我们的免疫力，增强我们通过正面情绪与疾病作斗争的能力。甘肃省精神卫生中心路

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