疫情复工后注意_复工返岗 做好心理建设的同时也要注意个人防护

最近几天，许多地方相继恢复工作，旅游人数日益增加。当疫情尚未结束时，旅行期间的个人防护不应马虎。

[上班前失眠？先睡，后睡]

流行病和长假同时到来，信息超载，模糊了生活和工作之间的界限，也让更多的人打乱了原来的睡眠节奏，这不是，最近边肖还看到一些来自朋友圈的人因为第二天就要出去上班，而失眠睡不着觉。事实上，在医学上，根据失眠的持续时间，失眠分为短暂性失眠、短期失眠和慢性失眠。广东中医医院心理睡眠科主任医师曾惠梅说，失眠也是一种主观体验。

，因此，一个人有可能患有睡眠节律问题，这也可能是由于长期“呆在家里”和干扰“生物钟”。为了调整自己的精神状态，应该避免盲目使用一些保健品。曾博士强调，如果一个人离开医生的指导盲目用药，可能会出现耐药性和成瘾。根据一个人的实际睡眠经验来调整睡眠环境，更重要的是做好睡眠的心理准备，即“先睡，后睡”

建议在返工之前，必须调整自己的作息-

饮食和休息:参照正常工作管理自己的日常生活，以满足重返工作岗位的要求。

知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息减少对被感染的不必要的焦虑。

病毒防护:准备口罩、免洗消毒剂和其他用于通勤和工作期间病毒防护的物品。

[如何做好复工后的心理建设？专心工作:在工作时间不要做与工作无关的事情，专心做好你的工作。工作时间，如非工作需要、不看手机、不浏览与工作无关的网络信息等。

对疫情的正确理解:在工作和休闲之余花些时间了解疫情。

不交换负面信息:同事不交换，不散布可能引起心理恐慌、导致个人歧视、影响单位工作氛围的谣言

很少不开会就走来走去:只去自己的工作单位和岗位，做好自己的工作，尽量减少工作中人员之间的密切接触，充分利用互联网和电话等非面对面的交流渠道。下班后不要聚在一起，以减少和更多人的接触。

与家人保持联系:每隔1-2天，与其他地方的家人保持良好的沟通。

积极的自我鼓励:疫情下的正常工作是自己体验和学习的机会。积极的自我鼓励可以增强自我价值

主动寻求帮助:如果在工作中出现身体和精神不适，你应该主动寻求帮助，不要与疾病(生理疾病和心理问题)打交道

随着分娩和分娩的恢复，正常的睡眠和生活被提上日程，但在夜晚过后，失去的睡眠无法通过吞咽褪黑激素得到完美解决。专家建议从失眠的原因开始，熬夜解决问题，保持恢复睡眠的信心，不要盲目跟随药物的趋势。

[请检查这一点旅游期间的保护知识]除了心理建设，

回去工作的公民也必须做好个人保护工作。例如，

应该保持良好的卫生习惯，在整个旅途中戴口罩，保持双手清洁，旅行时戴手套。如果有公共场所监测体温，也有必要积极配合体温检测。

对于不乘坐私人交通工具的公民，建议尽量避免接触其他人员以下是对乘坐公共交通工具的个人的保护建议:

(整合自人民网健康频道、广州日报、新快报)