疫情下怎么锻炼_疫情期间在家怎么锻炼跑步才更高效？

在家里运行，那么如何用更少的空间更高效地运行呢？家必备神器——松紧带！火柴带，轻松带你回到真正的道路！

动作描述:

1。将腰带系在身上。弹性带的一部分连接到带，另一端连接到固定点。你的身体和固定点之间的距离可以让你感觉到松紧带向后拉。

2，躯干略微向前，手臂前后摆动用于跑步

动作要点:

1，最大化弹力带的阻力，达到更好的训练效果；

2，跑得越快，脂肪燃烧得越高，训练效果越好；

3，跌倒时注意缓冲，先找到前脚的地面；

弹性带运行优势:

弹性带运行，最大的优势在于运动过程中，弹性带可以提供向后的阻力！斜向上的拉力可以减轻运动时的重量，吸收部分冲击力，更安全！

弹力带跑步的另一个主要优点是，通过将弹力带固定在高、低或水平，训练难度可以相对改变，适用于更广泛的人群！

高弹性腰带+腰带:例如，对于膝盖不好、体重基数太大的朋友来说，高弹性腰带+腰带是一个完美的解决方案

低弹力带+腰带:当然，对于拥有轻量级基础或高级运动鞋的朋友来说，使用低弹力带+腰带可以模拟负重跑步，增强脂肪燃烧和爆发力。

在流行期间体重增加。如果你想跑步减肥，你还在等什么跑步机呢？你在看什么天气？找到正确的方法，配合你的姿势，随时随地轻松奔跑！