停课不停学有什么意义_停课不停学，在家上网课请收下这份护眼攻略

我们每天都从外部世界获取信息，其中大部分依赖于我们的眼睛。当我们长时间使用疲劳的眼睛时(例如，高度紧张地近距离观看，亮度过高/过低地观看屏幕，过多地使用眼睛等)。)，我们可能会有视力模糊甚至眼部症状，如视力丧失、眼睛肿胀、干燥、流泪、眼窝疼痛等。，这尤其会导致青少年近视。即使对成年人来说，如果他们过度使用眼睛，近视的程度可能会继续增加。

儿童和青少年在家里用电子产品学习20分钟后，应该休息和俯视20秒钟，看远处的树木或天空(当然，他们不能直视太阳)6岁以下的儿童应该尽可能避免使用手机和电脑。父母应该在孩子面前树立榜样，尽可能少用电子产品。如果孩子因学习需要而需要在线学习，他们可以尝试在电视上直播，以增加眼睛之间的距离，减轻眼睛的负担。

纠正学习时的坐姿，使头直、腰直、背直，学习时做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”，保持胸与桌沿的距离一拳，保持眼与书的距离一尺(约33厘米)，保持距离在线学习时，建议眼睛和电子屏幕之间的距离保持在50厘米以上。

当出现视觉疲劳和干眼时，应及时停用电子产品，以避免因过度使用眼睛而引起的相关症状。可以进行适当的热敷或眼部锻炼来缓解疲劳。

睡眠和合理营养是保证视力健康的基础，也是增强抵抗力的关键。建议小学生每天睡10小时，初中生睡9小时，高中生睡8小时。儿童和青少年应营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白食物，每天饮用不少于1500毫升的水，食物种类、来源和颜色丰富多样，不节食减肥，不吃野生动物和未煮熟的食物期间流行的新冠状肺炎。