错误的错误的错误的_3分钟心理学 | 2 个关于情绪错误的认知

: 3分钟心理学| 2对情感错误的认知

source | network

anchor | other shore

199 text version

当你看一部喜剧电影的某个片段时，你会笑，伴随着身体的轻微颤抖；听到悲伤的消息，你会流泪，伴随着皱眉、心跳加快和其他身体反应。

这些情绪是如何产生的？有什么方法可以控制你的情绪吗？今天让我们和你讨论一下。

首先，我想和你分享两种对情感错误的看法。

1情绪是天生的

传统的研究观点认为，情绪是天生的，深深植根于基因中毕竟，当事情发生时，我们的情绪会自动出现。

如果是这样，情感是一种自然属性，难道我们就不能控制它吗？

巴雷特教授对情感进行了几十年的深入研究。对此，他有一个非常颠覆性的回答:情感不是天生的，而是由大脑获得的。换句话说，你的情绪是由你自己创造的。

当有事件发生时，大脑会预测背景会如何反应。当身体感受与外部事件产生共鸣时，情感就会产生。如果预测不同，那么身体反应也会不同。我不知道你是否有这种感觉。当你旅行和骑车的时候，你经常会遇到带着“丧亲”表情的司机。司机们看上去很严肃，似乎总是很生气。事实上，这只是司机非常专注于驾驶的方式。当他集中注意力时，他会咯咯笑。他的眉毛在自然状态下微微扬起，看上去很生气。

有时我们看到一个人“似乎不快乐”。事实上，这只是t a的中性表达。人们什么都不做就像这样巴雷特教授认为人们的情绪实际上就像饼干一样。饼干可以是大的和小的，干的，软的和湿的，薄的和厚的，并且有不同的形式。

情感是一样的你认为这个人在微笑，但他的心可能会生气。你看他在哭，但他只是高兴地哭了。同样生气的是，我们可以有许多不同的面部表情。那么，我们如何摆脱情绪控制，成为自己的主人呢？然而，

巴雷特教授的研究告诉我们，你越是把情绪视为存在于大脑中的特定结构，你就越有可能难以改变。

相反，如果你知道情绪是由你自己构建的，生活的意义在于构建，而构建来自于你的经验，那么调整和改变消极情绪会更容易吗？在

理解了这个原理之后，我们将再次看看我们遇到的一些问题。例如，当你早上起床时，你会感到莫名的焦虑

事实上，这是因为人们早上醒来，但身体还没有醒。口干舌燥，血压慢慢恢复，眼睛怕光，这个过程更不舒服想想你工作或生活中的不好的事情并不坏。我想知道这种身体反应是否向你发出了这个信号。这只会让你更加焦虑。因此，保持身体健康是保持好心情的关键。充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼...保持身体舒适和放松是最重要的。此外，阅读、散步、瑜伽和按摩有助于稳定情绪。

9晚安

☽