内蒙古疫情2月6_疫情期间教你增强免疫力的6个方法，附送2款强身粥食谱

免疫是基于中医对正气的理解，正气是人体的防御、抵抗和再生功能，是生命功能的总称其中，正气的核心思想来源于《黄帝内经》:“正气存于脏腑，邪不可犯，毒不可避”。也就是说，当免疫力充足时，疾病就不会出现，“邪合则气空”。这是一个反向测试。当疾病发生时，意味着免疫力低下。

中医注重病前预防。这里有六种预防流感的方法1、排便时间

石矛(上午5点-7点)，大肠经络的时间肺和大肠都是内在的和外在的，肺控制着气的下降，气将人体内的浊气和废物输送到大肠。如果有可能在正确的时间培养有规律的排便，那么清除有害废物对人体是最有益的。当肺气能量适当时，肺就会健康，免疫力就会增强，这有助于预防感冒，因为肺气是抵御外感的第一道防线。2、早餐不可缺少

早餐需要米气，早餐不可缺少从早上到晚上(早上7点到9点)，胃经和脾经的时间从传统中药的角度来看，谷类产品对我们非常有益。古代医家孙思邈主张吃粥，因为粥中的米气有助于脾胃健康。脾胃是后天，生命活动的源泉和温暖身体的能量。《脾胃论》:“伤脾胃，百病生”，脾胃得到很好的照顾，具有充足的营养和天然的免疫力，有助于预防消化系统疾病。随函附上以下冷热底食疗3、中午15分钟美容睡眠

中午至午夜(上午11点-下午1点)，心经时间在美容觉中睡10到15分钟(也可以使用闭目养神)，可以滋养心脏，镇定神经。从中医的生理功能来看，心和脑是密切相关的，所以精神在下午会变好，食物攻击心脏的情况也就不害怕了。充足的心气可以改善血液循环，增强免疫力，预防心脑血管疾病。4.晚上运动

酉时(下午5点-7点)和肾经当前时肾脏是自然的基础。肾中精气丰富，体内正气增强，只有身体饱满，免疫力才会提高。它有助于预防生殖、泌尿、关节劳损、背寒等问题。最好选择有氧和放松的运动，以及着重于腰部和骨骼的运动，如游泳和太极拳，这些都是更合适的运动。如果是上班时间，你也可以在这段时间做5-10分钟的伸展运动，这样也可以事半功倍。5.午夜前(晚上11点至凌晨1点)睡眠

+，胆囊经的时间肝脏和胆囊都是内部和外部的。如果你在11点前入睡，肝胆之气将会休息，全身的气机将会解除和放松，心情也会放松，这都是因为肝主疏泄睡得香，提高免疫力预防和促进肝病和情感疾病，同时提高大脑注意力和记忆力6.增强免疫力的方法:药物不如食物补充。你不妨通过吃早餐来提高免疫力。以下是冷热底食疗食谱，与你分享。

1,【配方】养胃强身粥(适用于凉底)材料:生姜10克，扇贝15克，青枣4片(去核)，糙米30克，盐少许，葱少许练习:1 .将姜切成丝，加入适量水和青枣，用中火煮15分钟。2.取出姜片，加入糙米和扇贝，用小火煮30分钟。3.加入切碎的葱，用盐调味。功效:健脾和胃，提高免疫力

2，【配方】丝瓜红豆粥(适用于热底)材料:丝瓜50克，蚕豆20克，小米30克，小米30克，盐少许，洋葱少许练习:1 .将蚕豆浸泡在水中后，加入适量的水，加入小米、竹笋和糙米，煮30分钟2.加入丝瓜，煮20分钟3.加入切碎的葱，用盐调味。功效:健脾和胃利水，有助于增强免疫力