新型肺炎的注意事项_关注新型肺炎 预防注意事项

1，如何防止在家里

禁止从海鲜市场购买海鲜、家禽和其他产品，尽量不要在家里吃这些食物，禁止食用野生动物，吃鸡蛋必须煮熟

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室内通风非常重要

如果有外人进入房间，消毒水可适当用于消毒，窗户可定期打开通风，保持室内空气流通。

温度计的制备每个家庭最好准备一个温度计以方便温度测量，尤其是有孩子的家庭。父母应该多关心他们的孩子，经常摸摸他们的额头，看看有没有发烧的症状

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避免与外人接触

许多村庄已经关闭了他们的村庄，不出国探亲。也不要让外人进入你的家。如果你家里有个老人，你必须劝阻他不要及时出门。不要出去戴口罩。来吧，中国。来吧，武汉

。不要沉迷于手机

。假期你不能出去。许多人都在睡觉或玩手机，但不要沉迷其中。不要熬夜。很容易变得虚弱，虚弱并且有类似于新肺炎的症状。

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2出门后如何正确佩戴

1口罩。首先，面具应该完全展开。尽可能多穿高领衣服。这个季节仍然相对寒冷。其他高领衣服是

3。用两个食指的指尖按压鼻梁两侧。

4。将面膜上下左右展开，贴在你的嘴和鼻子上。

5。面具必须拉到下巴。这是正确的佩戴方式。呼吸空间必须显示在面罩上。

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三项常规运动增强免疫力

您也可以在家通过科学锻炼增强免疫力

为了预防和控制新型冠状病毒肺炎疫情，今年春节期间许多人选择呆在家里，不出门或少出门。对此，河北师范大学体育学院院长、国家体育总局“健身气功精英计划”培训对象马健建议，最好不要在家久坐少动，而要因地制宜地开展科学健身活动，增强免疫力。

"现在最好是个人先锻炼，而不是集体运动，如篮球、排球等有接触或相对聚集人员的运动。即使是网上双人运动，比如羽毛球，也不被推荐，因为新型冠状病毒可以通过飞沫传播。马健说，目前体育锻炼的前提是尽量减少人员接触，最好选择在家里或人少的地方进行。

他认为室内运动应该主要是温和的锻炼或伸展运动，如健身气功、太极拳、瑜伽、广播体操等。所有这些练习都可以在原地进行，占用空间少，对身体的各种器官有较好的调理作用。同时，它可以集中在相关的行动，以提高肺功能，如胸部扩大等。

”有条件的家庭也可以在室内做简单的低强度力量练习，以集中精力增强心肺功能马健说，双手举哑铃、扭簧杆、俯卧撑、站立和卧位支撑、有氧运动、跳绳等运动都是不错的选择。

何特别提醒，目前不建议进行大运动量锻炼，因为过量摄入可能会导致暂时性免疫力下降，但不利于自我保健平时缺乏锻炼的人不应该突然增加运动量。他们应该一步一步来，遵循“热身、锻炼和放松”的步骤

"室内运动主要是调节人体器官的功能，一般一次锻炼20分钟左右比较合适，有一定的积累量和一定的刺激强度马健建议你可以每天锻炼两次，一次在早上，一次在下午4点到5点之间。早上锻炼可以提高压力能力，并快速激活各种身体功能。午后运动可以巩固和改善身体器官的功能，最终达到提高免疫力的效果。

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