疫情期间如何做好心理防护_疫情期间如何做好心理自我应对

2-020是一个特殊的年份。疫情的突然爆发让我们在中国度过了不平凡的一年。为了赢得这场人类和病毒之间的战斗，快节奏的生活方式已经被取代，少走路和少出门已经成为当今生活的主题。然而，突然的减速让我们有些不知所措:呆在室内加深了人们对疫情的恐慌，对亲戚朋友的担忧，以及对未来的困惑...面对这些不寻常的心理反应，在家的人如何做好心理保护？学会过滤信息，注意正确预防

。今天的社会是一个信息发达的时代，但也是一个信息泛滥的时代。我们必须学会过滤信息，从官方渠道了解疫情信息，客观合理地了解疫情情况疫情发展迅速，但国家应急反应也很迅速。接收大量的网络信息不仅不利于隔离器的心理调节，还会因为接收过多的信息而影响心理平衡。因此，在面对自己的恐惧和焦虑时，家居检疫人员应该有理性的判断，少刷微信或微博，只关注权威发布平台的新闻，不要相信或传播谣言。相信祖国强大的科学研究和医疗能力以及战胜病毒的信念将非常有助于家庭观察期间的情绪调节。同时，要配合防疫工作，戴口罩，勤洗手，开窗通风，不开派对。合理安排家庭生活，尽量保持正常的生活和休息

心理健康离不开身体健康，有规律的生活和休息，健康的饮食，适当的体育锻炼有利于身心健康学会寻找生活的意义和积极的行为，有规律和充实的生活，同时保持适当和合适的体育活动(有氧运动、瑜伽、跳绳等)。)，可以防止负面情绪的发生你还可以和家人一起进行一些健身活动、小游戏和其他休闲活动，增加与家人的交流，提升家庭纽带的质量，并在疫情结束后让家庭成员之间的关系更加和谐。目前，有各种各样的交流方式。我们可以通过微信和QQ等聊天工具与人交流。我们甚至可以通过在线心理咨询(电话、微信等)来谈论和发泄我们的不良情绪。)消极的情绪影响应该正视。人们的情绪经常受到认知方式的影响。当不好的情绪来临时，请告诉自己停止。此时，你必须避免沉浸在不好的情绪中，否则你会陷入消极的认知和情绪循环中。在流行期间，因为我们不知道新的肺炎病毒，我们必须有紧张、担心、恐惧等感觉。，并担心我们和我们的家庭会被感染，随着时间的推移，这可能发展成愤怒、抱怨、焦虑和不耐烦。这些负面情绪会导致身体不适，如心悸、头痛、严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们应该正视我们的不良情绪，学会感知和评估我们的情绪状态，学会如何管理不良情绪状态。你可以试着转移你的注意力，和你的家人交流来表达你的情绪，做放松活动，比如深呼吸、肌肉放松、适当的锻炼等等来释放你的情绪。最重要的是保持平和的心态，以积极乐观的心态看待疫情和生活。如果你觉得你的问题很严重，需要帮助，你可以和你的家人和朋友交流，寻求心理支持。你也可以向心理健康专家寻求心理帮助。你可以拨打心理热线，在线寻求心理咨询，必要时去精神病诊所。克服病毒

的自我认知和坚定信念的积极调整人类心理防御功能包括多种应对方式。恐惧和恐惧促使我们在遇到困难时逃跑，但是过度的恐惧和恐惧无助于问题的解决。面对这种流行病，那些生活在孤立中的人需要让理性战胜感性，把消极和消极转化为积极的升华。与其反复思考他们有多不幸，不如认为他们仍处于观察期，有能力保护自己和他人。即使他们不幸被感染，也很有可能治愈他们。

钟南山院士曾经说过:“每个人都应该主动利用春节来抵御流行病。春节是一个为期七天的假期，不走路，也不拜年。他们在家里被分开了。潜伏期约为7至14天，疫情可以得到很大控制。化劣势为优势！”虽然你不是一名前线的白人士兵，但你也贡献了自己的积极力量，通过自己在家里的孤立战胜了流行病！我们必须充满信心，相信国家，相信党的领导，相信我们的医务人员，相信我们的兄弟姐妹，相信我们的国家一定会战胜疫情，给我们带来蓝天和新鲜空气！