疫情心理防护指南_【防护指南】心理专家提示：及时排解不良情绪

新疆日报(记者于、)记者从新疆精神卫生中心了解到，新关肺炎爆发后，该中心自1月29日起开通了9条心理救助热线，至今已接通200多个救助咨询电话。

据报道，随着疫情的发展和防控措施的变化，热线收到的问题已经从最初对疫情的恐惧和紧张转变为家庭隔离期间的无聊、焦虑和睡眠障碍等问题。

“目前，随着防疫措施的实施和科普知识的推广，大家的情绪从普遍紧张期逐渐进入稳定期。”新疆精神卫生中心心理援助热线负责人、新疆精神卫生项目办公室主任莫兰荣表示，该中心不断更新和总结全国心理危机干预、疫情防控指南等信息，编写并制作了《疫情手册》，并统一分发给热线专家，以最新权威知识回答公众关于疫情的询问。所有九条热线都由专业技能高超的心理专家接听，能够有效疏导公众常见的不良情绪。同时，专家们在不同的媒体平台上相互联系，向公众普及心理健康知识。

莫兰荣建议，在家庭隔离期间，我们应该首先正视不良情绪的存在，然后我们可以学习一些自我调节和情绪稳定的小方法:呆在家里，白天不要睡得太多，保持有规律的作息时间；饮食清淡合理，应多做室内运动，以免过分关注疫情。当感到焦虑时，一个人可以通过坐着深呼吸、反复握紧拳头然后放松来稳定自己的情绪。