学生防控新型肺炎疫情措施_新型冠状病毒肺炎流行期间中小学生用眼卫生指南

目前，由于新型冠状病毒肺炎的流行，中小学生正在经历一个非常特殊的寒假。全国各级各类学校都在推迟开课。为了降低新型冠状病毒传播的风险，确保健康和生命安全，中小学生应尽量减少校外时间。在此期间，保持良好的生活习惯尤为重要，尤其是要注意眼睛卫生。科学研究发现，冬季是儿童和青少年近视发病率较高的季节，这与户外活动时间较少密切相关。此外，中小学生在流行期间很容易在家里长时间用眼睛互相靠近，这将增加近视发生和发展的风险。因此，在这个特殊的时期应该更加注意保护视力。为指导中小学生在新型冠状病毒肺炎流行期间科学使用眼睛，特制定本指南。

1、读写卫生

中小学生在流行期间应及时调整假期学习计划，特别注意读写卫生，并满足以下读写要求:

中小学生应以正确的姿势读写，保证眼睛与书本的距离大于30cm

连续读写30~40分钟以上，至少10分钟主动休息；

不要在昏暗的光线和直射的阳光下阅读，也不要呆在床上或睡在沙发上。

保持“三个一”的读写姿势，即“一拳，一脚，一寸”:一拳从桌子上，一脚从眼睛上，一寸从笔尖上。

2、屏幕卫生和时间要求

屏幕行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等长期的视屏会造成一系列健康危害，如眼睛不适(症状包括眼睛疼痛、红眼、流泪、眼睛干涩或有沙子的感觉、视力模糊等)。)，增加近视、超重和肥胖的风险，影响睡眠，损坏颈椎等。因此，中小学生需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视频时间:

除教育部门安排的在线教育时间外，其他用途的视频时间每天不得超过2小时连续视频观看时间超过30-40分钟，积极休息至少10分钟；

电视和电脑应放置在适当的位置，并应避免窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛；

保持“亚历山大”坐姿，调整电视高度和距离；

当光线不足或夜间顶灯打开时；

电视的高度等于儿童和青少年坐着看电视的视力，看电视的距离可以是电视屏幕对角线距离的4 ~ 5倍。

观看电视或其他视频节目时，鼓励家长陪孩子一起观看，及时沟通与节目内容相结合，加强亲子互动，启发孩子思考。

3，主动休息

连续阅读、写作或录像30 ~ 40分钟，应至少休息10分钟增加主动休息时间不仅可以放松睫状肌，缓解眼部疲劳，还可以缓解大脑疲劳，提高学习效率，缓解疫情期间的紧张情绪。具体要求如下:

，边读边写，伸懒腰，反复闭眼闭眼，室内行走，做体操，蹲姿等。

站立进行眼保健操；

站在窗户、阳台或门前，眺望远方；当

个家庭有条件的时候，他们应该进行一些活动，比如跳绳、投篮、健美操、仰卧起坐、太极拳和瑜伽，但是他们应该尽量避免打扰他们的邻居。

家长和孩子玩互动趣味游戏；

帮助父母做家务，如打扫卫生、收拾房间、洗碗、做饭等。

4，照明和照明

在流行期间，家庭是中小学生生活和学习的主要场所。家庭的照明和照明条件对中小学生的眼睛卫生尤为重要。改善中小学生眼睛照明的要求如下:

应把书桌放在窗户旁边，使书桌的长轴垂直于窗户，白天读书写字时自然光应从书写手的另一侧进入(右手写字使光线从左手侧进入)；

电脑和电视应远离窗户，屏幕面向窗户，以防止屏幕反射光线。

如果白天读书写字时光线不足，可以在桌上放一盏台灯作为辅助照明(用右手写字时，台灯放在左手前面)；

夜间读写时，应同时使用台灯和房间吸顶灯，并正确放置台灯；

家庭照明光源不应有颜色，色温3300 ~ 5300 K较为合适；

家庭照明不应使用裸灯，即不能直接使用灯具或灯泡，但应使用灯罩保护的灯具或灯泡来保护眼睛免受眩光。

避免在桌子上放置玻璃板或其他容易眩光的物体

5、桌椅调整

有些家庭没有专用桌椅，这不利于形成正确的坐姿，坐姿不良会成为中小学生脊柱侧凸、驼背和近视的原因。为了提高家长和孩子在家庭中正确的坐姿和用眼行为，为家庭桌椅的配置提供了以下指导:

对于桌椅可调的家庭，桌椅的高度应按照“坐在椅子/凳子上时，大腿垂直于小腿，上臂下垂，背部挺直时肘部低于桌面3 ~ 4厘米”的原则进行调整；

对于没有可调桌椅的家庭，请根据上述原则进行调整:如果桌子太高，请尽可能使用高一点的椅子，并在脚垫上垫一个脚垫，这样脚可以平放在脚垫上，大腿垂直于小腿；当桌子或椅子太高时，桌腿或椅子腿也可以锯短。当桌子或椅子太低时，把它抬起来

来源:中国学校卫生杂志