在家里防控疫情_有高血压的人，为防控疫情尽量少出门，在家里这三件事不能做

尽量少出门，出门时戴口罩，少去多的地方，回家时洗手，这已经成为最近大家都在做的一件事，尤其是对高血压患者来说。然而，这也是因为许多人比以前花更多的时间在家，许多人会发现他们的血压不像以前那样稳定，不仅波动很大，而且许多人也增加了很多。他们呆在家里吗？

确实有这种可能性，因为长时间呆在家里可能会导致三种情况，需要避免:

首先是运动量减少，而且你以前经常出去活动。不要低估锻炼。即使饭后散步也非常有助于控制血压，因为活动会动员全身组织和器官参与其中，而且需要充足的氧气供应。为了满足这种需要，全身血液循环将会加快，快速血液流动对血管的影响将会减少，血压自然会得到改善；如果你在运动中出汗，你也会排出血液中多余的水分，减少全身的血液量，这对控制血压也很有好处，运动产生的这种效果可以持续近20个小时。可以想象，如果长时间呆在家里的影响消失了，血压会上升。因此，有必要呆在家里，进行更多的活动，标记时间也是有效的。

2是焦虑增加心理负担，每天看和听各种有关疫情的新闻，不禁产生紧张和担心，要知道情绪变化对血压有很大影响，电影和电视剧经常会看到一些人在生气和紧张时晕倒或诱发心脑血管疾病，这与血压的突然升高有很大关系。因此，没有必要用心理负担来镇定自己的情绪，做好个人防护工作。

3是生活习惯的改变，许多人会发现自己长时间呆在家里，无论是三餐还是零食都比平时吃得多，饮食也会更加丰富，盐的摄入量无形中增加了，要知道盐对血压的影响不可忽视，每天盐的摄入量控制在6克以下，可以使血压获得6-10毫微克甚至更多的下降此外，工作和休息时间也会被打乱。可能会出现晚睡甚至熬夜的情况，打乱了原本有规律的生理节奏，导致夜间血压升高，白天血压更难控制。因此，无论是吃还是睡，呆在家里都应该和以前一样。

这些是长时间呆在家里最常见的问题。因此，应该更加重视血压的监测。例如，血压应该在早上起床并安静休息几分钟后测量，平均值应该连续记录2-3次。如果发现比以前有所增加，应该多测量几天。如果仍处于这种状态，必须联系医生调整治疗方案，或增加抗高血压药物的剂量或增加抗高血压药物的种类，以控制血管尽快达标。

需要提醒:如果收缩压高于180mmHg或舒张压高于110mmHg，并有头晕、恶心、呕吐等情况，需要立即去医院。永远不要因为害怕外出而延误最佳治疗机会。此外，抗高血压药物必须按时服用，不得随意减少，更不用说停用