疫情让孩子在家_疫情期间宅在家如何让孩子保持健康体重？

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员赵文华在今天举行的国务院联防联控机制新闻发布会上说，关于疫情期间相对减少活动，如何防止儿童发胖，实现饮食平衡和健康体重，可以从四个方面努力。

1是坚持尽可能充足的体力活动如果条件有限，你不能去户外公园、操场和其他开放的地方锻炼，除了让孩子在力所能及的范围内帮助父母做家务之外，你应该创造性地在家里做更多的活动，比如原地行走、原地跑步、原地跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等。就活动强度而言，你应该达到一个中高水平，可以让你心跳加快、呼吸加快、出汗等等。就活动时间而言，每天的累积必须超过一小时。

2是在保证充足睡眠的前提下控制静态行为，而不是整天坐着和躺着，你可以根据学校安排作息时间，并且每坐一小时站起来动一会儿。